Hlavní / Intestujte

Seznam produktů, které způsobují tvorbu plynů ve střevech

Intestujte

Nadýmání nebo zvýšená tvorba plynu ve střevech se často projevuje v důsledku podvýživy. Znát, které potraviny vyvolávají nadměrné plynutí, mohou podpořit normální fungování zažívacího traktu.

Jaké potraviny způsobují plynatost

Níže je seznam potravin, které způsobují plynatost u dospělých nebo u dětí:

  • všechny odrůdy luštěnin;
  • zelí, včetně brokolice a květáku;
  • ředkvičky a ředkvičky;
  • řepka;
  • salát;
  • cibule;
  • houby;
  • artyčoky;
  • všechny výrobky z celých zrn, včetně pekařských výrobků;
  • všechny odrůdy obilovin, s výjimkou rýže;
  • hrozny;
  • hrušky a mnoho druhů jablek;
  • broskve;
  • rybíz - červená, černá;
  • Aronia rowan, stejně jako angreš, dogwood, borůvky a borůvky;
  • rajčata a nektarinek.
  • Jeruzalémský artičok;
  • všechny druhy nápojů sýtené oxidem uhličitým;
  • nezpracované mléko a všechny jeho produkty, včetně zmrzliny.

Proč tyto nádobí přispívají k plynatosti

Pokud se příznaky nadýmání objeví zřídka a rychle zmizí, důvodem pro odchylku se považuje nedostatečné trávení jídla. Prochází fermentací, spíše než účinným trávením a zároveň vydává plyny.

Nedostatečné trávení potravin z důvodu specifičnosti jeho složení a způsobu výživy osoby.

Pro každý trávicí systém je velmi obtížné zpracovávat a asimilovat produkty obohacené rostlinnými vlákny. Tito odborníci na výživu zahrnují zelí, ořechy, luštěniny.

Je obzvlášť obtížné, když jíte hodně takové jídlo nebo trochu žvýkat.

Flatulence se zdá téměř nepřetržitě u těch lidí, kteří mluví během jídla. Takže vzduch při vdechnutí vstoupí do žaludku.

Zvyk pít jídlo vodou (zejména chladem) vede k tomu, že v gastrointestinálním systému je vždy vzduch.

Tento jev je spojen s nedostatečnou produkcí laktázy - látky, která rozkládá mléčný cukr na glukózu nebo galaktózu. Pokud takový enzym neexistuje, intenzivní fermentace probíhá ve střevě.

Lidé s podobným problémem nemohou jíst potraviny, které mají málo mléka.

Důležitost kontroly příjmu potravy

Pokud má pacient tendenci ke zvýšenému tvorbě plynu, musí omezit pokrmy v menu, kvůli němuž k tomu dojde. V opačném případě bude v žaludku vždy plyn.

Taková osoba může dále nastat následující problémy:

  • neustálé nevolnosti;
  • zvracení;
  • poruchy trávení jídla v žaludku a dvanáctníku střeva, absorpce aminokyselin, tuků, sacharidů, minerálů a vitaminů v tenkém střevě;
  • porušení tvorby fekálních mas, které se projevují konstantním průjemem a zácpou;
  • anémie v důsledku nedostatečné absorpce příznivých živin;
  • pálením, někdy kyselým a zkaženým obsahem, vzduchem.

To vše lze vyhnout v případě normalizace výživy. S ohledem na správnou stravu a použití přípravků povolených v nadýmání je možné nejen normalizovat trávení, ale také detekovat skryté porušení gastrointestinálního traktu.

Když zanedbává správnou výživu, plynatost se stává trvalá. Ve střevě pravidelně působí patogenní bakterie, které uvolňují toxiny a otravují celé tělo.

Nápoje s plynatostí

Nejužitečnějším nápojem na nadýmání je čistá voda. Je povoleno pít bylinný čaj s malým množstvím cukru. V omezeném množství povolená káva, měla by být konzumována hlavně ráno.

Jakékoli nápoje sýtené oxidem uhličitým, dokonce minerální vodou, posilující nadýmání, jsou zakázány. Vyřazené pivo a koktejly.

Kvass patří také k zakázaným potravinám, protože se v důsledku fermentace vytvářejí bublinky a pokračuje v gastrointestinálním traktu. Fermentace také vyvolává tvorbu velkého množství plynu.

Víno a vodka nápoje jsou také vyloučeny. Způsobují podráždění stěn žaludku a střev, což je při plynatosti extrémně škodlivé.

Použití nápojů obsahujících alkohol vyvolává chronický zánět sliznic žaludku a střev.

Jaké produkty lze používat pomalu

U některých pacientů může zelí v surové a tepelně zpracované formě způsobit tvorbu plynu. Pro ostatní to naopak podporuje lepší trávení. Proto je dovoleno jíst zelí na základě individuálních vlastností lidského těla.

Brambory mohou jíst, ale s určitými rezervami. Předem namočený několik hodin ve studené vodě.

Výrobek by neměl být smíchán se zakysanou smetanou, mlékem, máslem a hlavně majonézou. Můžete jíst pouze vařené a solené brambory, jako přílohu pro maso.

Mléčné výrobky se smí používat pouze s malým množstvím tuku. Sýr lze jíst, ale pouze odděleně od jiných pokrmů.

Sýr a chléb jsou zakázány. Odděleně od jiných pokrmů potřebujete mléko, kvašené mléko a kefír. Také odděleně pijte a jogurt.

Omezte potřebu klobásy, konzervování, vepřové maso. Konzervované maso a klobása se nejlépe vaří doma, protože v tomto případě produkty neobsahují syntetické látky.

Povolené produkty

Níže je seznam potravin, které můžete jíst:

  • sušený chléb;
  • libové maso a ryby, vařené a dusené a v žádném případě smažené;
  • kůže bez ptáků;
  • strouhaný tvaroh a sufle z něj, kefír s nízkým obsahem tuku, dietní jogurt;
  • libové maso a slabé bujóny;
  • brambory, cuketa, dýně, mrkev;
  • kopr;
  • bobkový list a kmín;
  • bylinné infuze, zelený čaj;
  • vodní stěrky na stírané vodě;
  • vařené vejce;
  • parní pečivo a masové kuličky.

Všechny tyto výrobky jsou stejně vhodné jak pro dospělé, tak pro děti. Nevyvolávají plynatost a mohou být spotřebovávány, samozřejmě sledují opatření.

Onemocnění, při nichž dochází k nadýmání

S tendencí ke zvýšené tvorbě plynů ve střevě by měla být obzvláště opatrná věnovat pozornost stavu vašeho těla. Je možné, že se plyny nevyskytují z nevhodných potravin, ale z důvodu výskytu určitých patologií.

Nadměrná nadýmání je detekována jako symptom těchto patologií:

  1. Nemoci chronického podráždění střev. Při této nemoci je narušena fyzická aktivita a střevní aktivita.
  2. Chronický zánět pankreatu. U této choroby není potravina zcela trávena kvůli nedostatku základních trávicích enzymů.
  3. Chronická dysbacterióza. Když je střevní flóra rozrušená, dochází k intenzivní produkci plynů patogenními organismy.
  4. Střevní obstrukce.
  5. Gastritida s různou etiologií.
  6. Diabetes nezávisle na inzulínu.
  7. Červí infekce.
  8. Žaludeční nebo duodenální vředy.

Správná výživa s nadýmáním

Abyste předešli nadměrnému nadýmání, musíte dodržovat některé jednoduché základní zásady. Bez tohoto je nemožné léčit nadýmání.

Tato pravidla jsou:

  1. Je nutné regulovat množství nejen jídla, ale i vody. Spotřeba méně než 1 litr čisté vody denně vede ke vzniku zácpy se zvýšenou tvorbou střevních plynů. Při hmotnosti 70 kg musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody. Pokud je hmotnost větší, měla by se tekutina odpovídajícím způsobem opít.
  2. Napájení by mělo být zlomkové. Pro každý příjem je třeba konzumovat maximálně 250 gramů jídla. Neměli byste dovolit pocit hladu, protože následkem chamtivé absorpce jídla v žaludku se dostane vzduch. Každý kus musí být opatrně a pomalu žvýkaný.
  3. Během jídla by neměla mluvit, takže žaludek neproniká do vzduchu a nezpůsobuje nadýmání.
  4. Denně na stole by měly být tekuté pokrmy. A s plynatostí nejsilnější, než jíst prosté polévky. Z vývarů si vyberte telecí nebo kuře.
  5. Je zakázáno užívat surovou zeleninu a ovoce. Někdy může surové jablko způsobit plynatost. Ale pečené ovoce jsou naopak velmi užitečné.
  6. Při plynatosti musí být všechny pokrmy nutně vystaveny tepelnému ošetření. Surové potraviny proto poškodí.

Ukázkové menu pro týden

Níže je přibližná strava pro týden, po níž by měli následovat pacienti s plynatostí.

  1. Pondělí - ovesné vločky, některé sušené ovoce, chudá polévka, žitné chleby, broskve pečené v troubě, grilované ryby.
  2. Úterý - kyselé "štíhlé" mléko, smažené arašídy bez přidané soli, štíhlá karfiolová polévka, kuřecí filet, vařené vejce, tvaroh s nízkým obsahem tuku, sušený ovocný kompot nebo čaj.
  3. Středa - pohanková obilovina, telecí, zeleninová polévka, míchaná vejce, čaj.
  4. Čtvrtek - sklenice odstředěného mléka, chleba, okurky, pečené jablka, rybí filety (vařené nebo pečené).
  5. Pátek - kefír, arašídy, zeleninová polévka nebo boršč, vařené křepelky nebo křepelčí vejce, dušené ovoce.
  6. Sobota - zmrzlina, růžová lososová lžička nebo jiné druhy ryb, vařené brambory, vařené nebo dušené telecí maso, okroshka, míchaná vejce, čaj.
  7. Neděle - med, zeleninová guláš, polévková pyré, guláš, dušené ovoce, čaj.

Správná výživa je předpokladem, jak se zbavit plynatosti. Je to alternativa k užívání drog.

Zanedbávání zásad správné výživy přispívá k rozvoji chronických onemocnění trávicího traktu, otravy těla a hypovitaminózy.

Jaké potraviny jíst, aby se zabránilo plynu a nadýmání?

V podstatě lidé, kteří jíst, nesprávně stěžují na tvorbu plynů. Zejména spotřebovávají velké množství produktů, které způsobují tvorbu plynu.

Nejen, že v důsledku takových akcí se dostanete do choulostivé situace - pokud člověk trpí nesprávně po celý čas - riskuje, že se vyvinul nadýmání.

V tomto článku zvažujeme, jaké potraviny snižují tvorbu plynu a jaké potraviny je třeba se vyhnout, aby nedocházelo k akumulaci plynů ve střevě.

Nadýmání: příčiny

Výrobky vytvářející plyny ne vždy způsobují nadýmání. Některé nemoci mohou také způsobit tento jev:

  • Onkologie;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu;
  • trávicí problémy;
  • vzduch vstupující do žaludku během jídla;
  • dysbakterióza;
  • struska, intoxikace.

Během jídel máme často rozhovory - s přáteli, příbuznými. Není to žádoucí, protože během rozhovoru vstupuje vzduch do žaludku a vyvolává tvorbu plynu. Totéž platí pro nápoje, které vypijeme slámou - to je nežádoucí.

Je to důležité! Pokud trpíte podobným problémem - je třeba zcela přehodnotit stravu, protože v podstatě jde o potravu, která způsobuje tvorbu plynu.

Některé potraviny mohou být špatně strávitelné. V průběhu času se tyto nezralé zbytky zpracovávají bakteriemi, což způsobuje tvorbu plynu. Patologie může také nastat kvůli nedostatku enzymů. Nejlepší možností pro takové problémy - přestat jíst potraviny, které způsobují fermentaci.

Jaké potraviny nezpůsobují tvorbu plynu?

Je nezbytné jíst následující potraviny (ne kvasící, a proto nepůsobí plynatost):

  • Nízkotučné maso: krůtí, kuřecí;
  • chudé ryby: štikozubec obecný, křížový kapr, treska;
  • kysané mléko: ryazhenka, kefír;
  • kaše: rýže, pohanka, proso;
  • žádný kvasnicový chléb;
    tepelně zpracované ovoce a zeleninu.

Pozor! Chcete-li odstranit zvýšenou tvorbu plynu, musíte konzumovat potraviny ve vařené nebo pečené formě. Skvělou možností je pára.

Je nemožné nezmínit koření, které také pomáhá eliminovat nadměrnou tvorbu plynu:

Abyste nemuseli trpět plynatostmi po jídle plynu vytvářejícího potraviny, můžete jednoduše přidat tyto koření do pokrmů - chutné a zdravé. Mincovna a zázvor také snižují tvorbu plynu - odborníci doporučují konzumovat je jako osvěžující nápoje.

Jaké potraviny byste se měli vyvarovat?

Mělo by být okamžitě poznamenáno - není nutné úplně vyloučit potraviny, které vyvolávají plynatost, stačí jen snížit spotřebu.

V každém případě by každý měl přesně vědět, jaký druh jídla pochází z břicha:

  • Citrus - citróny, pomeranče, grapefruit, atd.;
  • mléčné výrobky - zejména plnotučné mléko;
  • káva;
  • matice;
  • čerstvé ovoce a bobule;
  • černá a mléčná čokoláda;
  • kořenová zelenina;
  • zeleniny - petržel, kopr atd.;
  • luštěninové;
  • cuketa, modrá, rajčata a okurky.

Pokud se ukázalo, že není možné vyhnout se tvorbě plynu, můžete jej kombinovat s produkty, které nezpůsobují tvorbu plynu a nadýmání. Například lžička otrub nebo sklenice bylinného čaje by byla vynikající volbou. Pokud potřebujete problém co nejrychleji řešit - gastroenterologové doporučují uspořádání půstu - na libovém masa nebo na zeleném čaji s přídavkem zázvoru.

Jak se vyhnout plynatosti dětí?

Kolik, nadýmání je problém, který každý rodič narazil. Aby se tomuto fenoménu zabránilo, není nutné dítěti produkovat, které způsobují plyn ve střevech. Kromě toho, pokud je dítě kojeno - matka by měla takovéto jídlo odmítnout:

  1. mléčné výrobky;
  2. čerstvá zelenina a ovoce;
  3. luštěnin - čočka, fazole, hrach;
  4. zelí;
  5. ředkvička, ředkvička;
  6. kvasnicové pečivo.

Pokud tvorba plynu u dítěte vyvolává problémy s trávením jídla - v tomto případě je nutné vyloučit mastné a kořenité potraviny, tvaroh, řepu, okurky, kefír, houby a kvasnicový chléb.

Produkty, které způsobují nadýmání, mohou být spotřebovány, ale stačí omezit jejich počet nebo kombinovat s potravinami, které odstraňují plyn ve střevech.

Jaké potraviny by měly jíst lidé, kteří často trpí plynatostí?

Aby se zabránilo nadýmání, je nutné jíst lehké, dobře stravitelné potraviny. Také produkty by neměly vyvolávat fermentační procesy - koneckonců způsobují takový nepříjemný jev, jako je nadýmání.

Nejčastější potraviny, které lékaři doporučují lidem, kteří často trpí nadýmáním, jsou:

  • Drobná pohanka, rýže;
  • lehké zeleninové polévky bez smažení;
  • chléb první a druhé odrůdy pšenice bez přidání kvasnic;
  • maso nebo ryby - pečené, vařené, vařené;
  • omelety s minimálním množstvím másla;
  • nízkotučný tvaroh;
  • v malém množství rostlinné oleje - olivový, slunečnicový;
  • bez tuku ryazhenka;
  • vařená zelenina;
  • pečená jablka s trochou medu a skořice;
  • heřmánkový odvar, šípkový čaj.

Pokud vás tato otázka znepokojuje, jaké produkty nezpůsobují proces tvorby plynu ve střevě - poskytli jsme k tomu vyčerpávající odpověď.

Pokud je abdominální distence doprovázena nepříjemnými nebo bolestivými pocity - v takových případech můžete použít zázvorový čaj, kopr nebo kmín. Jedná se o antispazmodiky přírodního původu, tj. Takové produkty účinně eliminují syndrom bolesti. Kromě toho přispívají k udržování střevního tónu a účinně eliminují zánětlivý proces.

Fakt! Pokud budete jíst pokrm, který je bohatě kořeněný kořením, stojí za to pamatovat, že pití dostatečného množství jídla během jídel snižuje přínosné vlastnosti bylin.

Řešení citlivého problému: základní doporučení

Abyste udrželi normální funkci střev, je důležité, abyste byli zodpovědní za výběr jídla. Článek popisuje podrobně, jaké produkty mohou být nadýmání - je třeba se vyvarovat jejich častého používání v potravinách.

  • Ovoce a zelenina musí být tepelně zpracovány;
  • saláty je třeba doplnit pouze rostlinným olejem;
  • není třeba jíst smažené a uzené;
  • nemůžete pít sladkou sódu při jídle;
  • chléb musí být před použitím vysušen;
  • před vařením luštěnin (fazole, hrach, atd.) by měly být namočeny ve vodě po dobu 5-8 hodin;
  • není třeba jíst potravu na noc, která je dlouho strávená - houby, maso;
  • můžete pít nejpozději 30 minut před jídlem a nejdříve 30 minut po jídle;
  • všechny výrobky se musí důkladně žvýkat, vyhýbat se rozhovoru u stolu.

Kromě toho se zbavte nadýmání pomůže chodit na čerstvý vzduch, hrát sport atd. A samozřejmě musíte jíst potraviny, které snižují tvorbu plynu ve střevech.

Pokud všechna výše uvedená opatření neposkytla žádný výsledek - může to znamenat přítomnost patologií. Proto je vhodné okamžitě konzultovat lékaře - přijme potřebná diagnostická opatření a předepíše správnou léčbu.

Léky, které snižují tvorbu plynu

Není-li síla vydržet - v tomto případě můžete použít pomocné léky:

  1. potlačující plyny - Bobotik, Espumizan, atd.;
  2. adsorbenty - Sorbex, bílé uhlí;
  3. antispasmodika - No-shpa, Spasmol.

V každém případě je lepší nechat se seberelat. Nejlepší možností je najít příčinu problému a napravit ho. Kvalifikovaný gastroenterolog vám to pomůže.

Jaké potraviny způsobují nadýmání a tvorbu plynu

Mnoho lidí trpí problémy, jako je nadýmání. Během návštěvy lékaře se pacienti stěžují na akumulaci plynu, břišní inflaci, malé bolestivé pocity a těžkost. Všechny tyto procesy jsou ve většině případů spojeny s podvýživou. Proto by měl každý vědět, jaké produkty způsobují nadýmání.

Komponenty, které způsobují plynatost

Nadýmání nebo flatulence jsou častými problémy, které ovlivňují střeva. Odborníci ji dlouhou dobu studovali a zjistili, že produkty obsahující oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly vedou k velké akumulaci plynů.

To jsou všechny složky, které jsou těžko strávitelné žaludkem. Při delším trávení fermentují v trávicím traktu a působí jako příznivé prostředí pro vývoj patogenní flóry. Všechny tyto procesy vedou ke zvýšení tvorby plynu.

Plně vyloučit výrobky, které způsobují plyn a nadýmání, nelze vyloučit, protože pomáhají očistit tělo a dodat je s prebiotiky. Také, uhlohydráty jsou zodpovědné za osmotickou rovnováhu střevního traktu. A pokud je budete omezovat, může se objevit zácpa nebo naopak průjem.

Výrobky, které způsobují nadýmání, jsou obvykle rozděleny do několika skupin:

  • fruktóza. Je to součást ovoce, medu, sirupů;
  • laktóza. Také se nazývá mléčný cukr;
  • fruktany. Umístil v česneku, cibuli, pšenici;
  • polyoly. Zahrnuty do sladidel: sorbitol, semena z plodů a bobulovin;
  • galaktany Do této skupiny patří sójové boby a luštěniny.

Takové produkty by neměly být vyloučeny ze stravy. Stačí je omezit.

Výrobky, které vyžadují omezené použití

Mnoho lidí ví, že hlavní příčinou plynatosti je podvýživa. Aby se zabránilo opakování nepříjemných pocitů, je nutné dodržovat přísnou dietu.

Ve stravě by měly být omezeny na potraviny, které způsobují hromadění plynů. Seznam zakázaných potravin je založen na:

  • zeleninové plodiny: jakýkoli druh zelí, pórek, řepice, ředkvičky, ředkvičky, chřestu, řepy, brambor s velkým množstvím škrobu;
  • luštěninové: všechny druhy hrachu, čočky, fazole, sójové boby;
  • houby a droždí, kefír;
  • ořechy a sušené ovoce: pistácie, kešu, data, fíky, sušené meruňky, sušené švestky, rozinky;
  • které jsou bohaté na laktózu. Patří sem mléko, zmrzlina, čokoláda, měkké sýry, tvaroh a jogurt, zakysaná smetana, omáčky a krémy;
  • nápoje s mlékem nebo smetanou, alkohol, želé na bázi škrobu, káva a čekanka, kefír, kvas, soda, koncentrované šťávy;
  • ovocné a bobulové plodiny: meruňky, nektarinky, broskve, exotické ovoce, ostružiny a třešně, meloun, švestky a persimmons, jablka a hrušky;
  • obiloviny a těstoviny: ječmen, krupice, pšenice a ječmen, čerstvé pečivo;
  • koření a koření: majonéza, kečup, česnek;
  • smažené a vařené vejce;
  • polotovary: knedlíčky a knedlíky, koláče, palacinky;
  • konzervy, uzené výrobky, okurky, marinády, džemy
  • pokrmy z masa;
  • sladkosti: med, melasa, cukr a sladidlo, marmeláda, džem, želé.

Chcete-li nabobtnat a plynatost ve střevech prošla, dieta znamená jejich omezení. Některé výrobky zcela zakazují používání, ale vše závisí na příznaky a výskytu onemocnění.

  • všechny odrůdy zelí, bez ohledu na metody vaření;
  • pórek a šalotka;
  • řepka, ředkvička, ředkvička, daikon;
  • bambie a agávy;
  • chřest a artičoky;
  • řepa, rutabaga a vrcholy v jakékoli formě;
  • brambory kvůli vysokým hladinám škrobu.
  • všechny druhy hrachu;
  • čočka, fazole, cizrna;
  • sójové boby a výrobky z nich - tofu, sójové mléko, miso pasta, atd.
  • houby v jakékoli formě;
  • všechny produkty, které obsahují droždí, od těsta po kefír.
  • data a fíky;
  • pistácie a kešu;
  • sušené meruňky, sušené švestky, rozinky a sušené meruňky.
  • mléčnou zmrzlinu a čokoládu;
  • měkké sýry, tvaroh, jogurt, zakysaná smetana a smetana;
  • omáčky a krémy založené na nich;
  • všechny druhy mléka, od kondenzovaného mléka až po suché.
  • meruňky, nektarinky a broskve;
  • exotické jako guava, papája, mango;
  • ostružiny a třešně;
  • meloun;
  • slivky a rajčat;
  • jablka a hrušky.
  • s mlékem nebo smetanou;
  • všechny alkoholové výrobky;
  • želé, kvůli škrobu;
  • káva a čekanka;
  • kefír a koumiss;
  • kvas a vodu plynem;
  • koncentrované šťávy.
  • ječmen a krupice;
  • žito, pšenice a ječmen;
  • bulgur;
  • pečivo na nich založené, zejména čerstvé.
  • všechny mastné odrůdy a drátěné části.
  • knedlíčky a knedlíky;
  • koláče;
  • manti a představuje.
  • smažené
  • vařený až do úplného vaření.
  • majonéza;
  • salsa a kečup;
  • česnek.
  • melasa a med;
  • cukr a sladidla;
  • marmeládou, džemem a želé.

Užitečné nádobí, které jsou nezbytné pro plyny

Jakákoli strava zahrnuje nejen omezení škodlivých produktů, ale i zařazení jídel, které pomohou rychleji se zotavit.

Pokud by byl pacient doporučen abdominální distenzní přípravky, byl by seznam následující:

  • zelenina: dýně, rajčata, chilli papričky, mrkev, zelená cibule, salát, pasteveček a celer;
  • hovězí maso, telecí maso, krůtí maso, kuře bez kůže, králík;
  • nízkotučné rybí pokrmy;
  • produkty bez laktózy: tvrdé sýry, syrovátka, rýžové mléko;
  • bezlepkové obiloviny: pohanka, rýže, kukuřice, ovesné vločky;
  • ovocné a bobulové plodiny: citrusy, hrozny, maliny, borůvky, jahody, banány, kiwi a meloun;
  • nápoje: zelený čaj, bylinné čaje, nízkotučné vývary, kakao bez mléka, kopr a okurky voda:
  • měkké vařené vejce nebo jeden protein;
  • koření a koření: bobkový list, kmín, petržel a kopr, česnekový olej;
  • sladkosti: sušenky, javorový sirup.

Aby se snížila zvýšená tvorba plynu, měl by být kladen důraz na pitný režim. V prvních dnech je třeba vypít 8 sklenic čisté vody bez plynů.

Všechna jídla by měla být vařená nebo párována. Tučné a tučné pokrmy mohou zvýšit množství plynů, takže jsou zcela vyloučeny z menu, dokud není tělo zcela obnoveno.

Výrobky z plynové a břišní distenze lze vzájemně kombinovat. Například při obědě jíst malou část pohankové a vařené chudé maso.

Pít čaj nebo užitečné vývary jsou doporučovány ne v době jídla, ale po skončení jídla za 10-15 minut. Tak je jídlo lépe absorbováno.

Nutriční doporučení

Jakmile pacient zjistí, z jakých produktů se vyskytne břišní distenze, je nutné formulovat dietu. Správná výživa byla zaměřena na snížení plynů, měli byste se řídit některými tipy.

  1. Surová zelenina a ovoce mohou vytvářet velké nahromadění plynů. Proto je lepší dát je ve zpracované formě: pečte, párujte nebo vařte.
  2. Zpevnit peristaltiku mohou rostlinné oleje. Proto při přípravě salátů je lepší je naplnit slunečnicovým olejem nebo olivovým olejem.
  3. Smažené potraviny mohou přispívat k tvorbě plynu. Proto jsou zcela vyloučeny ze stravy.
  4. Výrobky proti nadýmání budou užitečné pouze v případě, že nebudou pít oslazené nápoje.
  5. Chléb, který ležel více než dva dny, může snížit nadýmání a plynatost. Čerstvé pečivo není možné jíst.
  6. Zvyšte množství luštěnin. Ale ne každý se může vzdát. Aby se zabránilo nadýmání, musí být fazole předem namočeny ve vodě a počkat na okamžik, kdy se nafouknou.
  7. Obtížné trávení potravin jíst v noci může vést k plynatosti. Tato skupina zahrnuje ryby, vejce, maso a houby.
  8. Voda by se měla užívat 20-30 minut před konzumací jídla.
  9. Je nutné jíst v malých porcích, ale často. Nezapomeňte na důkladné žvýkání.
  10. Zanechat žvýkačku a kouřit.
  11. Nepijte nápoje z tub.
  12. Pomůže překonat problém nejen správně vybraných produktů z nadýmání, ale také zdravého životního stylu. Měl by spočívat v odmítnutí špatných návyků, cvičení a sportu.
  13. Vyvarujte se stresových situací.
  14. Můžete si nechat deník o výživě. Je zapotřebí zaznamenat vše, co bylo během dne vyhozeno. To pomůže určit produkt, ke kterému střeva reagují zvláštním způsobem.

Když člověk ví, jaké produkty jsou nafukovány, problém se stává snazší, než se zdá.

Optimální výživa u lidí

Pozor! Neposkytujeme žádné doporučení pro správnou výživu. Zde se vypočítají minimální náklady na soubor produktů, které zajišťují spotřebu požadovaného množství živin (bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály) na základě matematického zpracování údajů o obsahu těchto živin ve výrobcích.

V první fázi se vypočítají minimální náklady na soubor produktů (můžete také zadat produkty vaší stravy). V druhé fázi můžete upravit přijatou dietu a uvidíte příklad výpočtu skutečné stravy. Podrobnosti naleznete v části "Jak používat výpočet".

Závislost délky života na různých faktorech - zde.

Jaké potraviny způsobují plynatost střeva?

Obvykle se v lidském střevě nachází asi 200 ml různých plynů (vodík, kyslík, sirovodík, metan, dusík, amoniak atd.). Vstupují do střeva s jídlem a jsou produkovány bakteriemi - normální střevní mikroflórou. Mikroorganismy se podílejí na trávení potravin, které jsou špatně stráveny pod vlivem žaludeční a střevní šťávy. Jsou zapojeni do syntézy a absorpce vitaminů a dalších základních látek a v životním prostředí produkují různé plyny.

Pokud množství plynů nepřekračuje normu, pak jejich vypuštění často zůstává bez povšimnutí těmi kolem sebe a samotnou osobou. Pokud se však tvorba plynu ve střevech zvětšila, jsou zde stížnosti na:

  • bolest břicha;
  • pocit, že se točí ve střevech;
  • rušivý;
  • průjem;
  • časté vypouštění plynů (někdy s nepříjemným zápachem).

Produkty plynů

Pacienti s plynatostí by měli dodržovat dietu. Ze stravy vylučujte potraviny, které obsahují mnoho vlákniny, zvyšují tvorbu plynu a nepříznivě ovlivňují normální mikroflóru. Je nutné omezit spotřebu:

  • sladké odrůdy jablek;
  • banány;
  • hrozny;
  • luštěninové;
  • zelí (bílá, růžičková klíra, klaun);
  • mléko;
  • okurky;
  • těstoviny vyrobené z mouky vysoké kvality;
  • konzervované maso a ryby;
  • jehněčí a vepřové maso (dokonce i chudé, pokud je od dětství nezvyklé);
  • játra;
  • ledviny;
  • mozky;
  • kondenzované mléko;
  • čokoláda;
  • sýtené nápoje;
  • zmrzlina

Zabránění plynatosti není jen omezením některých produktů. Většina plynu v střevě vstupuje během jídla. Pro prevenci aerofágie se doporučuje, aby během jídla nemluvilo a nesevalo slámou.

Další faktory zvýšené tvorby plynu

  • Zvýšená metabolická aktivita normální mikroflóry. Vyskytuje se při konzumaci produktů, které jsou špatně strávitelné (obzvláště bohaté na vlákninu).
  • Porušení procesů absorpce a trávení (v případě patologických stavů gastrointestinálního traktu), dysbakteriózy. Nenasycená potravinářská drť rozkládá bakterie a nakonec se tvoří plyny.
  • Nesnášenlivost určitých výrobků. Výrobky, které nezpůsobují plynatost u jiných lidí, přispívají ke zlepšení tvorby plynu.
  • Pojíždění vzduchu při jídle (aerophagia). Zvláště hodně plynu vstupuje do gastrointestinálního traktu, pokud během jídla mluví.
  • Dysfunkce střevní motility. Nadýmání a nadýmání se objevuje při střevní obstrukci, zácpě spojená se snížením motility.
  • Porucha absorpce látek. Někdy dochází k nadměrné tvorbě plynů kvůli jejich špatnému vstřebávání do střev. Příčinou je srdeční selhání a porucha cirkulace portálu.

Zvýšená flatulence střev může být důsledkem selhání gastrointestinálního traktu a podvýživy.

Individuální nesnášenlivost

Existují výrobky, jejichž spotřeba způsobuje u některých lidí vyšší tvorbu plynu. K identifikaci individuální nesnášenlivosti je třeba mít k dispozici denník jídel. Zaznamenejte čas jídla, jeho složení v něm a zda způsobuje břišní distenzi, bolest nebo ne po nějaké době. Takové záznamy pomohou lékaři určit příčinu zvýšené tvorby plynu.

Nejčastější příčinou individuální intolerance některých přípravků jsou patologie gastrointestinálního traktu:

  • nízká kyselost žaludeční šťávy;
  • malabsorpce (narušení absorpce různých živin);
  • celiakie.

Při nízké kyselosti dokonce vytváří plyn tvorbu plynu. Není napuštěna v žaludku pod vlivem kyseliny chlorovodíkové a není trávena. Pro jiné poruchy trávení a absorpce zůstávají komplexní sacharidy a bílkoviny nestrávené. Všechny tyto zbytky jídla pod vlivem střevních baktérií začínají kvést, hnilit. V důsledku složitých chemických reakcí (působení bakteriálních enzymů) se vytváří plyn, objevují se příznaky meteorismu.

Kombinace produktů, které vedou k tvorbě plynu

Kromě individuální nesnášenlivosti existuje řada produktů, jejichž kombinace zvyšuje tvorbu plynů. Proto je žádoucí používat některé produkty samostatně:

  1. Mléko je nejběžnější produkt, který není kompatibilní s většinou pokrmů. Chcete-li ho trávit, potřebujete vysokou kyselost žaludeční šťávy. Když se do žaludku dostane jiné jídlo, snižuje se kyselost, mléko není tráveno. A jestliže se spotřebuje s kyselým plodem, rozmetání začíná předtím, než se hrudník dostane do žaludku.
  2. Cukr a škrob. Se zvýšenou kyselostí zvyšují kyselost žaludeční šťávy. Existuje křehkost, dyspeptické poruchy. S nízkou kyselostí škrob zpomaluje pohyb jídla do dvanáctníku a cukr se rychle rozpadá. Kvůli nedostatku kyseliny chlorovodíkové není fermentační mikroflóra neutralizována, ale intenzivně podporuje fermentaci cukru, tvorbu plynu a reprodukci patogenní a hnilobné mikroflóry.
  3. Mastné maso a luštěniny. Tyto výrobky samotné jsou těžké pro žaludek. Luštěniny zvyšují tvorbu plynu o 3-5 krát. A pokud jsou ještě používány s vepřovým nebo jehněčím masem, tento proces je desetinásobný.

Nepodléhající produkty

Zvláštní význam má bílkovinné potraviny. Plnohodnotné proteiny normalizují funkci střeva, jater, pankreatu, krve a metabolismu. Hlavním zdrojem bílkovin je maso a ryby. Mastné odrůdy jsou přísně zakázány. Doporučené:

  • kuře;
  • chudé vepřové maso;
  • hovězí maso
  • telecí;
  • králík;
  • Turecko;
  • kefír, ryazhenka;
  • tvaroh;
  • neostrém tvrdém sýru;
  • říční ryby (kromě červené);
  • mořské ryby (treska obecná, štikozubec obecný, uhelné ryby, pollock, šavle);
  • granulovaný kaviár.

Všechny pokrmy z těchto produktů jsou nejlépe vařené nebo vařené. Chcete-li se zbavit zvláštního zápachu ryb, je vařený se zeleninou, kořeny. Semena kopru se používají jako koření, pomáhají meteorismu.

Vejce se nejlépe používají jemně ve formě omelety. Ve své surové formě jsou kontraindikovány. Protein obsahuje avidin, inaktivuje biotin (jeden z vitamínů B). A ještě surové vejce mohou být zdrojem patogenních bakterií. Žloutek by měl být vyloučen. Obsahuje aminokyseliny obsahující síru, při rozpadu se uvolňuje sírovodík a zvyšuje se meteorismus.

Sacharidy vstupují do těla při konzumaci zeleniny, ovoce, sladkostí, ale všechny přispívají ke zvýšení tvorby plynu. Nejmenší dietní vláknina je obsažena v:

Dietní vláknina je zničena mechanickým a tepelným zpracováním. Ale jestliže zelenina a ovoce jsou vařené, pečené, dusené, nebudou zdrojem vitamínů. Proto je lepší je potlačit.

Nadměrná nadýmání je často příčinou poruchy gastrointestinálního traktu, proto meteorismus vyžaduje konzultaci s lékařem a vyšetření. Po diagnostice odborník doporučuje, jak se tento symptom účinněji zbavit.

Další metody potírání tvorby plynu

Přípravy

  • Adsorbenty (aktivní uhlí).
  • Phytopreparace. Rostliny, které ulehčují střevní křeče a usnadňují vypouštění plynů, zahrnují ovoce a fenikelový olej (kopr), kmín z ovoce a květy heřmánku. Jsou součástí drog (Plantex), poplatky za karminování. Doporučuje se i odvar z listů máty peprné, ovoce feniklu, kořen valeriánů.
  • Proti pěnu. Patří mezi ně: dimethikon, simethicone. Přispívají k uvolňování plynu, který je ve formě malých bublin obklopených chmýřím, hlenem. Uvolněný plyn je adsorbován střevní stěnou nebo vyloučen z těla kvůli peristaltice.

Cvičení

S plynovou pomocnou cvičení, která přispívá k vypouštění plynů.

  1. Lehněte si na zádech, ohněte nohy na kolena a položte ruce na žaludek. Při vydechování pod tlakem zatlačte podstavec dlaní směrem k sobě. V takovém případě by se měl pokrýt tvrdý povrch vnitřních orgánů. Držte dech na 6-8 vteřin a dlaň dlaně k sobě ostrým třesem. Při vdechnutí je žaludek vyklenut a tlak je uvolněný. Opakujte cvičení 6-8krát.
  2. Lehněte si na zádech. Ohněte nohu na koleno, oběma rukama ji zatáhněte a zatlačte těsně k žaludku. Proveďte cvičení s druhou nohou. Opakujte to desetkrát.
  3. Kleče dolů, s důrazem na lokty, hlavou dolů. Posaďte se na levý hýždík, vraťte se do výchozí polohy a sedněte na pravé hýždě.

Všechna tato cvičení stimulují intestinální peristaltiku, usnadňují vypouštění plynů.

Jaké potraviny způsobují plynatost, nadýmání a plynatost?

Na základě principů výživy můžeme rozlišit dvě posvátné myšlenky, které lidstvo známe od starověku. Za prvé, jsme to, co jíme. A za druhé, pokud nemáte léky jako léčivo, budete muset jíst nějaké léky místo jídla. Proto, v případě časté konfrontace s tak citlivým problémem, jako je nadýmání, by se neměla vyprázdnit lékárnička. Především je důležité pochopit, jaké potraviny způsobují plynatost a přezkoumávat jejich množství ve vaší stravě.

Při konfrontaci s nadýmáním je především důležité pochopit, které potraviny způsobují plynatost a revidovat jejich množství ve vaší stravě.

Co jsou komponenty FODMSP

Tato zkratka je vynalezena chemikáliemi a zahrnuje fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Jinými slovy, všechny ty sacharidy, které jsou těžko strávitelné žaludkem. V procesu dlouhotrvajícího trávení se začnou fermentovat ve střevech a slouží jako příznivé prostředí pro vývoj mikroorganismů. Společně tyto faktory vedou ke zvýšení tvorby plynu.

Komponenty FODMSA ve stravě by neměly být zcela vyloučeny. Nosí funkci čisticího čípku a zásobují tělo prebiotiky. Také tyto sacharidy jsou zodpovědné za osmotickou rovnováhu střev a jejich nedostatek může mít za následek zácpu nebo průjem. Stačí si pamatovat hlavní kategorie a jen krátce omezit jejich použití v potravinách.

Výrobky, které způsobují plynatost, jsou tedy rozděleny do následujících kategorií:

  1. fruktóza, která je bohatá nejen na ovoci, ale také v medu, stejně jako různé sirupy;
  2. laktóza, lépe známá jako mléčný cukr;
  3. fruktany obsažené v česneku, cibuli, pšenici atd., včetně inulinu;
  4. polyoly, které jsou součástí sladidel, jako je sorbitol a semena některých bobulí a ovoce;
  5. galaktany: sójové boby a všechny luštěniny.

Výrobky vyžadující omezení spotřeby

Vzhledem k výše uvedenému můžete vytvořit detailní tabulku jídel a nápojů, které vedou k nadýmání.

  • všechny odrůdy zelí, bez ohledu na metody vaření;
  • pórek a šalotka;
  • řepka, ředkvička, ředkvička, daikon;
  • bambie a agávy;
  • chřest a artičoky;
  • řepa, rutabaga a vrcholy v jakékoli formě;
  • brambory kvůli vysokým hladinám škrobu.
  • všechny druhy hrachu;
  • čočka, fazole, cizrna;
  • sójové boby a výrobky z nich - tofu, sójové mléko, miso pasta, atd.
  • houby v jakékoli formě;
  • všechny produkty, které obsahují droždí, od těsta po kefír.
  • pistácie a kešu;
  • data a fíky;
  • sušené meruňky, sušené švestky, rozinky a sušené meruňky.
  • mléčnou zmrzlinu a čokoládu;
  • měkké sýry, tvaroh, jogurt, zakysaná smetana a smetana;
  • omáčky a krémy založené na nich;
  • všechny druhy mléka, od kondenzovaného mléka až po suché.
  • s mlékem nebo smetanou;
  • alkoholické výrobky;
  • želé, kvůli škrobu;
  • káva a čekanka;
  • kefír a koumiss;
  • kvas a vodu plynem;
  • koncentrované šťávy.
  • meruňky, nektarinky a broskve;
  • exotické jako guava, papája, mango;
  • ostružiny a třešně;
  • meloun;
  • slivky a rajčat;
  • jablka a hrušky.
  • ječmen a krupice;
  • žito, pšenice a ječmen;
  • bulgur;
  • pečivo na nich založené, zejména čerstvé.
  • majonéza;
  • salsa a kečup;
  • česnek.
  • smažené
  • vařený až do úplného vaření.
  • knedlíčky a knedlíky;
  • koláče;
  • manti a představuje.
  • všechny
  • všechny mastné odrůdy a drátěné části.
  • med a melasa;
  • cukr a sladidla;
  • marmeládou, džemem a želé.

Produkty doporučené pro spotřebu

Druhá tabulka dává odpověď na logickou otázku: Co tedy může být spotřebováno bez obav, že produkty způsobí plynatost?

  • dýně a rajčat;
  • kapusta a mrkev;
  • zelená cibule a salát;
  • paštrnák a celer.
  • hovězí a telecí maso;
  • krůty a kůže bez kůže;
  • králík
  • všechny nízkotučné odrůdy ryb a mořských přístřešků.
  • tvrdé sýry;
  • syrovátka a nápoje s ní v kompozici;
  • rýžové mléko.
  • pohankou a rýží;
  • kukuřice a ovesné vločky.
  • citrusové plody;
  • hrozny;
  • maliny, borůvky a jahody;
  • banány a kiwi;
  • meloun
  • zelený čaj a bylinný čaj;
  • včelí třešňový vývar a šípka;
  • nízkotučné vývary;
  • kakao bez mléka;
  • kopru a okurky.
  • jeden protein;
  • vařené měkké vařené.
  • bobkový list a kmín;
  • petržel a kopr;
  • česnekový olej.
  • javorový sirup.

Jaká strava by měla být použita pro hemoroidy? Přečtěte si zde.

Možnosti nabídek z povolených produktů

Některé uvedené zákazy se mohou zdát příliš přísné. A povolená dávka je špatná a nevyvážená. Ale není tomu tak, a jistě, podívejte se na příklady jídelníčku, která se skládá z produktů, které nezpůsobují plynatost.

  1. Ovesné vločky s mandlemi, povolené bobule nebo banán na snídani. Kakao bez mléka je vhodné jako osvěžující ráno.
  2. Pro odpolední občerstvení se vejdou sendviče ze sušeného chleba s rybami nebo zeleninou.
  3. Pro plné jídlo je vhodné spíše neléčené ušní bílé ryby a mleté ​​kuřecí masové kuličky s rostlinnou omáčkou. Pro pití a lepší trávení můžete vyrábět kyčelní kyčle.
  4. Na oběd vypečte tykve a připravte bylinný čaj.
  5. Výdatná, ale ne těžká večeře se ukáže z dušené kuřecí játry a rýžové oblohy.
  1. Pohankové palacinky na syrovátku a zelený čaj na snídani k detoxikaci těla.
  2. Dobrým odpoledním svazkem bude nízkotučný vývar šlehaný sendviči z včerejšího chleba a tvrdého sýra.
  3. Na oběd můžete vařit zeleninovou polévku a králičí masové kuličky, stejně jako vařit kompot.
  4. Měkké vařené vejce nebo proteínová omáčka jsou vhodné na oběd.
  5. Jako závěr večeře si můžete vybrat rybí pečivo a mrkvové palačinky.
Měkké vařené vejce jsou vhodné na oběd.

  1. Ovocný salát a rýžové mléko na snídani.
  2. V poledne kukuřičné kaše, bramborová kaše, vařené v kuřecím vývaru.
  3. Na oběd si můžete upečet kus telecího masa s zeleninovou dušenou, aby obloha. Jako nápoj použijte předvařenou koprovou vodu.
  4. Oplatky s javorovým sirupem a čajem jsou vhodné na oběd.
  5. Pro lehká a zdravá večeře se vejdou krůtí polévka a salát z mořských plodů s česnekovým máslem. Můžete umýt se slabým džusem.

Dozvíte se více o stravě doporučené pro plynatost a nadýmání a její vlastnosti zde.

Na závěr upozorňujeme, že produkty, které způsobují plynatost, nemusí být jediným důvodem. A pokud strava po dlouhou dobu nepřináší úlevu, pak byste měli podstoupit lékařskou prohlídku. Zabrání nebo zastaví mnoho vážných onemocnění.

Jaké potraviny způsobují plynatost střev

Problém zvýšené tvorby plynu v žaludku je poměrně vážný. Akumulace vzduchu ve střevech způsobuje nepohodlí prasknutí, těžkosti a dokonce bolesti. Často viníci jsou produkty, které způsobují nadýmání a tvorbu plynu. Existují však i další důvody pro výskyt plynatosti.

Faktory, které způsobují tvorbu plynu ve střevech

Vzhled nadýmání v břišní dutině je přímo spojen s používáním jídla. Většina produktů vyvolává tvorbu plynů. Ale to není jediný důvod jejich akumulace ve střevech. Koneckonců, hodně vzduchu pohltí člověk během jídla a dokonce i rozhovoru. Obvyklá konverzace u stolu během oběda může způsobit plynatost. K tomu přispívá také pití slámy nebo žvýkací gumy.

Některé potraviny jsou těmito těly špatně přehnané a jejich zbytky jsou dále zpracovávány střevními bakteriemi, které způsobují fermentaci a zvyšují tvorbu plynů. Špatné zpracování potravin je způsobeno nedostatkem enzymů. S věkem mají dospělí ztráta enzymu laktázy, který je zodpovědný za zpracování mléčných výrobků. Proto jejich použití má negativní vliv na fungování gastrointestinálního traktu. U dětí je tento enzym v těle dostatečný a jejich mléko je dobře absorbováno. Přesto existují případy absolutní intolerance laktosy, a to i v dětství. To naznačuje, že každý organismus je individuální a příčiny tvorby plynu mohou být také odlišné.

Avšak nejen konzumované potraviny mohou způsobit zvýšené nahromadění plynů. Mohou to být některé z problémů trávicího systému, jmenovitě takové nemoci:

  • Dysbacterióza - když je mikroflóra v střevě narušena;
  • Střevní obstrukce - obtíže při vylučování fekálních hmot a plynů s nimi, způsobené formacemi v střevní dutině;
  • Pankreatitida - dysfunkce pankreatu, která se projevuje nepřítomností enzymů;
  • Syndrom dráždivého střeva - projevuje se křečemi, nadýmání, rozrušení nebo naopak zácpa ve střevech.

Špatné návyky, které vyvolávají tvorbu plynu v břišní dutině:

  • Konverzace při jídle. Pokaždé, když otevíráme úst během rozhovoru, spolknoume vzduch, který vstupuje do žaludku do střev. Proto stojí za to mlčky a žvýkat s ústy uzavřenou.
  • Nadměrný příjem jídla najednou. Velké porce brání trávení a způsobují nadýmání. Doporučené množství jídla pro dospělé je 300 - 400 gramů.
  • Rychlé občerstvení na cestách způsobuje požití vzduchu.
  • Studené, sladké a šumivé nápoje s jídlem.
  • Žvýkací žvýkačka umožňuje dostat spoustu vzduchu do žaludku.
  • Kouření

Výrobky, které vytvářejí plyny

Existuje mnoho produktů, které přispívají k tvorbě plynu ve střevech. Jedná se o potravinu obsahující uhlík, laktózu, hrubá vláknina, kvasnice, cukry, rafinózu, sorbitol.

Seznam produktů, které je třeba věnovat pozornost, protože vedou k tvorbě plynu v břišní dutině:

  • Různé druhy zelí. Zvláště přispívá k tvorbě bílé. Obsahuje hrubé vlákno a síru, které při spotřebování způsobují fermentaci ve střevech. Jiné typy tohoto výrobku budou po tepelném zpracování snadněji strávitelné. To je důvod, proč se zelí doporučuje pro lidi se střevními problémy v guláši.
  • Výrobky z bobů (fazole, hrách). Jsou špatně léčeny v žaludku, nezpracované zbytky vstupují do střeva, kde jsou napadány střevními mikroorganismy. Fazole provokující nadýmání je třeba před vařením namočit ve vodě, pak budou lépe absorbovány.
  • Čerstvé mléčné výrobky. Jak již bylo zmíněno výše, laktóza může způsobit nadouvání nebo není tolerována některými lidmi vůbec. Ale mléčné výrobky mají naopak pozitivní vliv na střeva. Jedná se o kefír, ryazhenku, jogurt, který podporuje trávení.
  • Surová zelenina a ovoce. Jablka, hrušky, broskve, hrozny, třešně, okurky, rajčata, ředkvičky, ředkvičky, zelené jsou kultury, které zvyšují tvorbu plynu. Slivky, ačkoli to je velmi užitečné bobule, ale když používá ve velkém množství může způsobit problémy s trávením.
  • Čerstvé pečení. Samotná kvasinka je houba, která vede k fermentaci, což vede k ještě větší tvorbě plynu ve střevě.
  • Produkty obsahující kvasnice - kvass, pivo.
  • Sladká sýrová voda. Složení těchto nápojů je oxid uhličitý a cukr, což zvyšuje plynatost.
  • Masové nádobí a vejce. Obsahují velké množství bílkovin, které jsou špatně strávitelné v žaludku a způsobují hnilobu ve střevě.

U některých lidí nesmí tyto produkty po jejich použití způsobovat žádné nepohodlí. Měli by být však užívány s opatrností těm, kteří mají problémy s trávením.

Lidé, kteří trpí plynatostí, musí věnovat pozornost správné kombinaci jídel v jídle. Špatně kombinované:

  • vejce a ryby;
  • pekárenské výrobky s mlékem nebo kefír;
  • čerstvě vyhlížející zelenina nebo ovoce s vařeným;
  • obiloviny s mlékem;
  • fermentované mléko a mléčné výrobky;
  • vícesložkové nádobí.

Taková krupice jako rýže nezpůsobuje tvorbu plynu, ale naopak přispívá k jejímu snížení.

Dobře stravitelné produkty, které nezpůsobují nadýmání

Pokud máte problémy s trávením, měli byste jíst potraviny, které nezpůsobují fermentaci a zvýšenou tvorbu plynu. Patří sem:

  • kaše - rýže, pohanka;
  • zeleninové polévky;
  • pšeničný chléb (první, druhý stupeň);
  • pečené nebo pálené dietní maso;
  • vařené chudé ryby;
  • vaječné omáčky;
  • tvaroh s nízkým obsahem tuku;
  • olivový olej, slunečnicový olej;
  • fermentované mléčné nádobí;
  • vařená zelenina;
  • pečené ovoce;
  • nesladený čaj - zelený, zázvor, máta;
  • odrůdy divoké růže, heřmánek.

Výrobky, které snižují tvorbu plynů, budou velmi užitečné. Jedná se o:

Jsou antispasmodiky přírodního původu, uvolňují zánět, eliminují bolest, udržují tón střevních stěn, mají choleretický a karmínový účinek.

Nadměrné pití při konzumaci pokrmů s kořením snižuje jejich prospěšné střevní vlastnosti.

Doporučení pro řešení citlivého problému

K podpoře normálního fungování trávicího systému je velmi důležitý správný přístup k výběru jídla. Uvědomujeme si, jaké potraviny způsobují plynatost, je nutné je co nejvíce vyhnout, stejně jako dodržování užitečných doporučení.

Abyste se vyhnuli projevům plynatosti, nezapomeňte:

  • zeleniny nebo ovoce se doporučuje používat pouze po tepelném ošetření;
  • saláty jsou nejlépe ochuceny rostlinným olejem;
  • snažte se jíst smažené potraviny;
  • nesplejte jídlo sladkými nápoji;
  • chléb není spotřebován v čerstvě připravené formě;
  • k vaření luštěnin tak, aby nebyly žádné plyny, je třeba je namočit do vody, než se zvětší;
  • nejezte přes noc dlouho stravitelné potraviny - ryby, vejce, maso, houby;
  • pít vodu půl hodiny před jídlem a půl hodiny po jídle;
  • potraviny je třeba požírat v malých porcích a důkladně žvýkat;
  • by se měli zbavit žvýkaček a cigaret;
  • nápoje nepijí z trubek;
  • mít zdravý a živý životní styl;
  • vyhnout se situacím se stresem;
  • uchovávejte deník jídla, abyste zjistili, na které potraviny reagují střevy zvýšenou produkcí plynu.

Léčivé přípravky mohou být pomocnými prostředky:

  • supresivní plyny (espumizan, anti-flar, bobotik a další);
  • absorbent (aktivovaný uhlík, sorbex, zátka, extrasorb);
  • antispasmodika (No-shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, buscopan);
  • kombinované léky (pankreatin, meteospasmil).

Nezapomeňte, že samoléčba může být nebezpečná pro zdraví a jakékoli užívání léků musí být konzultováno s lékařem.

Zjevení plynatosti by neměla být přičítána pouze zneužití potravin. Časté rozšíření břicha s možnými bolestivými pocity může naznačovat počáteční problémy v trávicím systému. Proto byste měli pečlivě zvážit vaše tělo a je nejlepší požádat o radu odborníka (gastroenterologa).