V některých situacích se zelenina a ovoce ze zácpy stávají záchranáři situace. Pokud je správně zahrnut ve vaší stravě, takový delikátní problém se v životě nikdy nestane. Někdy selhává gastrointestinální trakt z jednoho nebo jiného důvodu. Výsledkem je zácpa, která člověku přináší spoustu problémů. Je důležité ho varovat, než léčit dlouhou dobu.

Jednou z příčin zácpy je nedostatečný příjem vitamínů. Pokud je problém již překonán, každý by měl znát seznam laxativních plodů.

Vliv zeleniny a ovoce na gastrointestinální trakt

Mezi hlavní faktory, které nepříznivě ovlivňují činnost střeva, patří:

• dietní výživa;
• špatný životní styl;
• spěch v akci;
• nedostatek fyzické aktivity;
• změny životního stylu;
• těžké přepracování;
• nekontrolovatelné stresující situace.

Vzácné návštěvy na toaletu vedou k otravě těla, protože dochází k akumulaci škodlivých látek, které způsobují nebezpečné nemoci. Například rakovina tlustého střeva.

Při zácpě u dospělých byste neměli okamžitě vrhnout na drogy. Po nějaké době se tato léčba vyskytne perzistentní závislost, střevy odmítnou pracovat nezávisle.

Normalizovat práci střeva je obohacení vaší stravy o vlákninu, jejíž vyšší obsah je v zelenině a ovoci. Pokud uvažujeme o procentu, pak tyto produkty u lidí s zácpou by měly činit až 80% celkové stravy. Má pozitivní účinek na žaludek a vylučuje z těla nezdravé potraviny.

Ale nemůžete jíst všechno ovoce a zeleninu bez rozdílu. Některé z nich mohou naopak způsobit zácpu. Takže stojí za to zjistit, které ovoce se zeleninou jsou užitečné pro zácpu a které nejsou.

Seznam užitečných škodlivých ovoce a zeleniny pro zácpu

Laxative plody potřebné pro častou zácpu:

• melouny jsou bohaté na polysacharidy a vlákna;
• různé odrůdy švestek jsou stejně užitečné v čerstvé i sušené formě;
• Kiwi mají potřebný pektin;
• Apple - velké množství vlákniny a polysacharidů;
• Marhule se používá jak čerstvé, tak i sušené, její užitečnost je zachována.

Plody, které nelze konzumovat s zácpou:

1. Banana Škrob, který obsahují, má silný účinek.
2. Rastlina je škodlivá kvůli jejímu adstringentnímu účinku.
3. Termíny. Vysoký obsah škrobu.
4. Hruška. Obrovský obsah cukrů a škrobu.

Zelenina, která může být konzumována:

• mrkev - bohatá na vlákninu;
• řepa je dobré pro zácpu;
• okurka - hodně vlákniny, zejména v okurkové šťávě;
• rajčata jsou dobré pro žaludek;
• kukuřice - spousta vlákniny.

Zelenina, která nemá relaxační účinek:

• Brambory - hodně škrobu.
• Zelí (čerstvé, nakládané) je škodlivé pro žaludek.
• Fazole - zvyšuje pravděpodobnost nadýmání a tvorbu plynu.

Užitečná směs zeleniny a ovoce pro zácpu

1. Compote. Konstantní příjem tohoto nápoje pomůže vypořádat se se zácpou. Všechny složky jsou shromážděny stejným dílem. Sušené jablka a hrušky, sušené švestky, sušené hrozny a meruňky. Ujistěte se, že vše vypláchnete a nalijte směs pitnou vodou. Po vaření vaříme další půl hodiny. Můžete přidat trochu cukru, citronu, zázvoru a hřebíček přidat chuť.
2. Salát Toto jídlo musí být konzumováno několikrát denně, aby bylo dosaženo nejlepších výsledků. Začínáme s přípravou zeleniny. K tomu, mrkev, řepa, cuketa a dýně do tenkých vrstev. Výsledné občerstvení v troubě trvá nejdéle půl hodiny. Míchat a přidávat koření podle chuti. Používejte celý den jako žetony.
3. Ovocný salát Nejlepší možnost občerstvení. Musíte vzít: jablko, hruška, sušené hrozny, ananas, sušené meruňky a švestek. Vše je smíšené a konzumované po celý den.

Uvedené recepty jsou vhodné pro občerstvení mezi hlavními jídly. Takže pacient nebude cítit hlad, i když má dietu. Přijaté vitamíny a živiny budou stačit, aby zabránily zácpě.

Prevence zácpy

Chcete-li eliminovat zácpu, mnoho pacientů prostě musí změnit své obvyklé stravovací návyky:

• po probuzení probublávejte 200 ml vody při pokojové teplotě s přídavkem citronové šťávy;
• na snídani použijeme kaši s otrubami;
• jedna část by se měla hodit do dlaně;
• snídaně, obědy a večeře by měly být v určitých hodinách;
• občerstvení by nemělo chybět;
• v noci je lepší pít kefír nebo jiný fermentovaný mléčný výrobek;
• čaj je nejlépe nahrazen bylinnými látkami, které mají oslabující účinek.

Každý pacient se zácpou by měl z stravy vyloučit:

• Mastné jídlo.
• Kousky a dezerty s cukrem.
• Škrob
• Silně vařila kávu a čaj.
• Pikantní omáčka.

Mezi preventivní metody, které pomáhají předcházet zácpě, patří:

• stravovací návyky;
• pozorovat spánek a odpočinek;
• cvičení;
• stálou masáž břicha.

Pro to musíte jíst správně. Většina stravy by měla být zelenina a ovoce, pak můžete zapomenout na zácpu jednou provždy.

5 nejúčinnějších plodů ze zácpy

Sedavý životní styl, nezdravá strava a dlouhodobá medikace vedou k různým problémům s trávicí soustavou. Často je zácpa u lidí různého věku vyžadujících odbornou léčbu. Dnes existuje velké množství produktů, které relaxují, zředí fekální hmoty a odstraňují je přirozeně. Pro prevenci a léčbu můžete použít laxativní plody, které budeme diskutovat později.

Vlastnosti ovoce na zažívacím traktu

Plody obsahují velké množství látek, které ovlivňují gastrointestinální trakt různými způsoby. Takže hlavní složky, které se nacházejí v bylinných produktech, zahrnují:

• Vláknina je jedním z nejúčinnějších prostředků, jak zlepšit trávení a eliminovat zácpu. Celulóza, vstoupí do střev, nabobtná a tlačí výkaly přirozeně. Jinými slovy, zlepšení přírodních procesů defekace. Pro střeva jsou užitečná zelená zelenina a ovoce s vysokým obsahem vlákniny. Měli by být zahrnuty do každodenní stravy člověka.
• Pektin, který dokonale čistí tělo těžkých kovů, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a nedovoluje, aby škodlivé tuky byly vstřebány do střevní stěny, může být přičítáno druhému místu. Velké množství užitečného pektinu se nachází v citrusu a jablkách. Proto čerstvé ovoce by mělo být vždy na stole moderní osoby.
• Polysacharidy jsou velmi snadno absorbovány v lidském těle, ale mohou způsobit zácpu. Proto je lepší omezit konzumaci ovoce, které obsahuje velké množství škrobu.
• Guma obsažená v obilovinách a ovoci může urychlit vstřebávání živin a zabránit stagnaci fekálních hmot. Proto je třeba zabránit kontaminaci denně.

Povolené ovoce

1. Meloun je dobrou prevencí různých žaludečních poruch způsobených vysokým obsahem pektinu a vlákniny.
2. Vynikající pomoc při záchvatu slivky kvůli vysokému obsahu pektinu. Současně je lze používat jak v čerstvé, tak v sušené formě.
3. Jablka mají laxativní účinek prostřednictvím velkého množství vlákniny a příznivého pektinu.
4. Složení meruňků obsahuje laxativní látky, které pomáhají vyrovnat se stagnaci výkalů. Současně můžete jíst čerstvé meruňky a sušené meruňky.
5. Avokádo má pro lidské tělo velké množství vitamínů a minerálů. Toto ovoce tedy umožňuje normalizovat rovnováhu vitamínů v těle.

Citrus může vylučovat toxiny a toxiny z těla. Mohou se objevit alergické reakce, zejména u dětí. Proto by měly být všechny druhy citrusových plodů pečlivě konzumovány a sledovány stavem těla.

Lze konstatovat, že nejúčinnějšími plody pro léčbu zácpy jsou švestka nebo skořápka, meruňka nebo sušená meruňka, jablka, avokádo a meloun. Pokud neexistují žádné kontraindikace, pak můžete bezpečně používat ovoce se zácpou a pro prevenci poruch gastrointestinálního traktu.

Zakázané ovoce

Existují plody, které mohou eliminovat stagnaci výkalů a naopak, vedou k rozvoji zácpy. Proto pokud máte problémy s defekací, nemůžete jíst následující ovoce:

• Banány jsou vzhledem k jejich vysokému obsahu škrobu považovány za nebezpečné pro zácpu. Proto je lepší je vyloučit ze stravy, aby se upravila normální práce žaludku.
• Také nejedou data, která obsahují pojidla.
• Vysoký obsah cukrů a škrobu neumožňuje přežarvení během zácpy.

Recepty

Pro dospělé

• Odborníci doporučují pravidelné používání kompotů na bázi sušených ovoce, jako je hruška, jablka, slivky, rozinky a sušené meruňky pro zácpu u dospělých. Každé sušené ovoce můžete použít samostatně nebo připravit lahodné kompoty založené na směsi sušeného ovoce.
• Existuje další dobrý lék na zácpu na základě sušených meruněk. Pro jeho přípravu je nutné nalít sušené meruňky v množství deseti sušených ovoce s litrem vroucí vody. Je třeba trvat na den a sklenici na prázdný žaludek ráno a večer.
• Pro přípravu jiné zdravotní směsi je třeba vzít lžíci senna listů, sklenici sušených švestek, lžíci medu a malého množství oleje. Vše musí být smícháno a ponecháno v chladničce po dobu 10 dnů. Vezměte jednu lžíci v noci.
• Je také vhodné jíst švestky před spaním a namočit je ve vodě předem. Můžete také vařit vývarky na základě slivků.

Pro děti

Odborníci doporučují použití sušených meruněk a švestek pro zácpu u dětí, přípravu kompotů a odvarů založených na nich. Sušené ovoce jsou bezpečné pro tělo dětí, ale v malém množství. Proto mohou být přidávány do obilovin a dezertů. Také užitečné jsou jablka a švestky. Doporučuje se, aby byly spotřebovány hodinu před jídlem, aby se zabránilo zvýšenému tvorbě plynu. Obecně se doporučuje, aby všechny druhy ovoce byly konzumovány mezi jídly, aby se zabránilo procesu fermentace v těle a rychle se obnovila normální proces defekace.

Pro těhotné ženy

Před použitím laxativ během těhotenství se doporučuje konzultovat s odborníkem. Zvláště užitečné ovoce pro těhotné ženy a děti, protože obsahují užitečné stopové prvky a vitamíny. Hlavní věc je vědět, kdy přestat. Bezpečné pro léčbu zácpy je infuze založená na slivkách nebo sušených meruňkách. Navíc, na základě sušeného ovoce, můžete vařit kompoty, stejně jako denně jíst čerstvé jablka mezi jídly.

Prevence zácpy

Během zácpy se nedoporučuje používat následující produkty:

• Nejdůležitější věcí není jíst zeleninu a ovoce, které obsahují zvýšené hladiny škrobu. Také nejedzte bílou zpracovanou rýži, pečivo, bramborovou kaši a krupici.
• Měli byste také omezit spotřebu výrobků obsahujících třísloviny, například čerstvé hrozny, rajčat, borůvky, ořechy, čokoládu, kakao a černý čaj.
• Banány a jablka se nedoporučují pro zácpu.
• Nefermentované mléčné výrobky jsou také škodlivé pro žaludek a mohou způsobit zácpu.
• Nespouštějte údené a smažené mastné maso a bohatý vývar.

Jaké ovoce oslabí střeva dospělého

Když je zácpa, přináší nejen nepohodlí, ale také poškozuje zdraví. Stagnace výkalů vede k akumulaci toxinů ve střevě, v důsledku čehož se obecný stav zhoršuje a imunitní systém oslabuje. Problém zácpy u dospělého člověka je snadno vyřešen, pokud zahrnout do stravy potraviny, které mají slabé střeva. Jenom o nich dnes a budeme mluvit.

Co je nebezpečná zácpa?

Pokud se zácpa stává samozřejmostí, musí se bojovat. Lidské střevo by mělo být vyprázdněno každý den, jinak dojde k řadě zdravotních problémů. Jak bylo uvedeno výše, intoxikace je nejnebezpečnějším důsledkem zácpy. Když se toxiny v krvi hromadí v krvi, člověk cítí slabost, apatii, stav pokožky se zhoršuje, ale hlavně imunita trpí.

Stagnace výkalů často vede k rozvoji hemoroidů a trhlin v konečníku. Kromě toho mají střeva tendenci se protáhnout. Časem se zdá, že zvykne na určitou míru plnosti. Výsledkem je, že touha vyprázdnit je přichází ještě méně často a problém se jen zhoršuje.

Laxative léky - mohou jim pomoci?

Léky, které jsou navrženy tak, aby podporovaly děravý čin, samozřejmě pomáhají zvládnout zácpu. Nemohou se však používat dlouho. Například v případě problémů s střevami může ricinový olej trvat nejvýše 2-3krát. Lidé, kteří používají laxativa, jsou přesvědčeni, že nepomáhají vyřešit problém jednou provždy. Co dělat? Chcete-li se zbavit zácpy, musíte nejprve uspořádat své jídlo.

Produkty, které oslabují střeva dospělého

Laxative produkty by měly být zahrnuty do stravy osoby, která má potíže s vyprázdněním střev. Poznejme je.

1. V první řadě je voda. V případě obtíží s defekací byste měli vypít co nejvíce obyčejné vody. Norma pro dospělé - 2 litry denně. Bylo by správné pít sklenici čisté vody ráno na prázdný žaludek a použít zbytek objemu během dne před jídlem a mezi jídly.

2. Zelenina. Obsahují vlákninu a přispívají k posílení intestinální motility a jejímu uvolnění. Řepa je zvláště užitečná zelenina pro zácpa. Jezte asi 200 gramů kořenové zeleniny každý den a vy se zbavíte problému. Také ve stravě mohou být karfiol, cuketa, růžičková kapusta a brokolice, parsnip, dýně.

3. Plody. Jsou také bohaté na vlákninu a šťávu, takže pomáhají zbavit se zácpy. Slivka, jablka (s kůží), fíky, borůvky, meruňky mají laxativní účinek. Pokud budete jíst nejméně 60-100 gramů ovoce každý den, střevní práce se zlepší.

4. Mléčné výrobky. Kefír, jogurt, jogurt - všechny tyto produkty oslabují střeva dospělého. Pokud jde o kefír, pak byste si měli vybrat produkt s minimálním obsahem tuku, a nikoliv dnes - čerstvý kefír se upevňuje.

5. Švestky. Již jsme zmínili švestky, ale stojí za zmínku samostatně sušené ovoce. Slivky - jedna z nejlepších potravin z těch, které mají slabé střevo. Pro vyřešení problému použijte 4-5 ovoce za den.

6. Spirulina. Rasy jsou bohaté na vlákninu a pomáhají posílit intestinální motilitu.

7. Šťávy z čerstvé zeleniny a ovoce. Nemáme na mysli ty, které jsou prodávány v obchodě, ale vařené doma. Pokud je odšťavňovač, můžete udělat šťávu z mrkve a jablka, pomeranče nebo dýně.

8. Jakýkoli rostlinný olej - slunečnice, lněná semínka, olivy je třeba každý den konzumovat v malém množství, můžete je přidat do salátů nebo si je vzít ráno právě takhle.

Jaké potraviny by měly být z výživy odstraněny?

Pokud trpíte zácpou, pak by měly být poslány všechny síly, aby bojovaly proti ní. To znamená, že je nutné nejen přidat do nabídky láskyplné produkty, ale také přestat jíst ty, které jsou fixní. Patří sem:

1. Sladkosti - sladkosti, koláče.
2. Muffin.
3. Je bílý.
4. Silný čaj.
5. Vařené vajíčka.
6. Čerstvý chléb.
7. Silný masový vývar.

Pokud se pokusíte omezit na používání takového jídla, situace se změní k lepšímu. Chléb je včera lepší, než vysušit, a sladkosti zcela vyloučené. Masový vývar by měl být nahrazen zeleninou a čaj - s džusem nebo vodou. To však není všechno. Velkou roli v normalizaci stolice je, jak je aktivní osoba.

Pohyb - klíč k normální funkci střev

Proč dospělí často trpí zácpou? Nejen proto, že jdou nesprávně. Dalším důvodem je nedostatek pohybu. Sedící práce - nejhorší nepřítel střeva. Při nízké mobilitě dochází ke zpomalení peristaltiky, což vede k problémům s křeslem. Pokud pracujete v kanceláři, vyzkoušejte alespoň večer pořádání chůze nebo dokonce jogging. Nebo odložte 1-2 večery týdně, abyste se cvičili v posilovně. To určitě dá výsledek. Ženy se mohou přihlásit k orientálnímu tanci. S jejich pomocí lze střevní pohyblivost snadno zpevnit.

Takže jsme se podívali na to, jaké potraviny mají slabá střeva. Pokud se obáváte o zácpu, nezapomeňte změnit dietu. Pít více vody, jíst zeleninu, ovoce, mléčné výrobky. Ale ze sladkostí a pečení lépe se vzdát alespoň měsíc, takže střevo je zcela očistě. Zvýší se fyzická aktivita, pak se zvýší intestinální motilita.

Dnes je zácpa jedním z nejčastějších problémů u lidí. Na základě statistických údajů můžeme s jistotou říci, že každá třetí osoba čelí tomuto problému. Stává se, že zácpa se objeví jako jediný případ na pozadí stresových situací nebo některých neobvyklých podmínek pro tělo. Zácpa je v podstatě chronická patologie. V takových případech bude velmi důležité znát a používat informace o správných potravinách, ovoci a zelenině, které se mohou spotřebovat a které jsou nežádoucí.

Proč se objeví zácpa?

Existuje mnoho důvodů, mezi něž patří několik hlavních, souvisejících s chronickým:

• odmítnutí aktivního životního stylu;
• stálý stres a emoční tlak;
• zneužívání drog;
• nesprávná výživa.

Malý seznam onemocnění, které mohou často vést ke vzniku zácpy: trauma v konečníku střeva, maligní nádor v střevě a tak dále.

Jaké druhy ovoce slabé střevy, mají zájem o mnoho lidí, kteří milují tyto produkty? Jak mnoho vědí, ovoce samotné je velmi užitečné a cenné. Mají hodně vitamínů, a proto podle doktorů by měly být denně konzumovány. Po tomto jednoduchém principu budete mít příležitost nejen zbavit se zácpy, ale také poskytnout pomoc a prevenci vašemu tělu.

Ovoce pomůže proti zácpě.

Doporučuje se zaměřit se na surové ovoce, aniž byste zapomněli, že pečené výhody nejsou o nic méně. Kromě toho můžete jíst jak konzervované ovoce, tak i sušené ovoce.

V případě zácpy můžete jíst následující ovoce: jablka, hruškové hrušky, banány, hrozny, sušené švestky, sušené meruňky a mnoho dalších.

Teď se podíváme na ovoce a podrobně rozumíme všemu.

Jablka - slabé nebo silné střevo?

Jablka sami jsou velmi zajímavé ovoce. Mnozí odborníci říkají, že používání jablek nebo jejich bramborové kaše ukazuje posilující účinek (posiluje) na těle. Nicméně, jestliže toto ovoce je pečené v troubě, pak v tomto případě efekt bude obrácen, to znamená, že laxative kvalita (slabá). Pokud chcete posílit "oslabující účinek", můžete jíst čerstvé jablka, ale toto by mělo být provedeno, aby se odstranil na prázdný žaludek. Posilte účinek medu, který se užívá na prázdný žaludek.

Hrušky - slabé nebo silné střevo?

Toto ovoce, stejně jako jablka, je velmi mnohostranné, totiž může oslabit a být silné. Výsledek bude záviset pouze na tom, jakou formu konzumujete. V jakých případech je hruška slabá? Je to jednoduché. Jednoduše jíst hrušky ve své surové formě má laxativní účinek. Všimněte si, že hruška musí být šťavnatá a sladká.

Pro opačný účinek, když potřebujete opravit židli, doporučuje jako lidový prostředek kissel z hrušek. Také další možností může být hruškové sušení s ovseným vývarem. V těchto případech bude hruška posílena.

Zelenina je skvělé projímadlo.

Pro ovoce jsme trochu chodili a teď se zastavíme na zelenině. Otázka je stejná, která zelenina slabá střeva?

Zelenina v jejich složení je dobrou laxativou kvůli velkému množství dietních vláken v nich. Seznam populární zeleniny obsahuje:

• zelený hrách;
• bílá kapusta, karfiol nebo brokolice;
• pečené brambory s kůží.

Chci věnovat zvláštní pozornost kapustě. Navíc se doporučuje i mořské řasy - řasa. Na základě statistik se mořská kala velmi často chová na střevě jako velmi laxativní agent.

Po ovoci a zelenině bych chtěl věnovat pozornost výrobkům obecně. Není zapotřebí v případě zácpy chodit do lékárny a koupit léky, v tomto případě se na záchranu dostanou produkty, které oslabují střeva jak u dítěte, tak u dospělého.

Před konzumací jídla pro zácpu je důležité provést jeden nezbytný krok, jmenovitě začít se stravováním slabého ovoce a zeleniny. Důvod je jednoduchý, jídlo je jen doplněk, takže je lepší.

Nepoužívejte léky, existuje cesta

Semena a ořechy jsou velmi často používány k léčbě zácpy a mnoho se diví, jaké druhy ořechů oslabují střeva? Nyní vám o tom povíme. Zvláštní pozornost by měla být věnována:

• ořech;
• Sibiřská cedrová ořech;
• mandle

Tyto produkty jsou výborným nástrojem kvůli přítomnosti zinku a bílkovin, stejně jako vlákniny a vitaminu E.

Arašídy z luštěniny nebo ne ořech. Vzhledem k tomu, že byl náhodně nazván arašíd, nemohli jsme jej připsat výše uvedené písemné kategorii. Proto budeme na vás a teď odpovědět na velmi důležitou otázku - arašídy posilují nebo oslabují střeva?

Na teorii a praxi je vše velmi snadné. Mnoho lidí, samozřejmě, čte, že arašídy mohou oslabit a někteří to posilují. Bylo však provedeno mnoho studií, díky nimž bylo jasné, že arašídy jsou slabé. Proto je to jako ořechy vynikajícím prostředkem pro zácpu.

Existuje jiná rostlina, jako je rajčata, kde se lidé nemohou rozhodnout, jen problém s konceptem toho, co to je, ovoce nebo bobule. Máme ale ještě jednu otázku - způsobí, že rajčat posiluje nebo oslabuje střeva?

Samotný persimmon způsobuje prolupující účinek na střeva. Nicméně, tam jsou někteří lidé, kteří mají rajčata může způsobit bičování efekt. K tomu dochází kvůli tomu, že lidé mají problém s střevní mikroflórou. Pokud máte problémy s křeslem nebo dysbakteriózou - rajčata je špatná východiska. Je důležité vědět jednu věc, že ​​pokud máte zácpu, jako laxativum persimmon je ideální, je důležité si ji ve správné výši.

Můžete také použít dýně jako projímadlo. Dýně bude nejúčinnější, pokud použijete tento produkt ve formě vařené kaše na základě pšeničných obilovin.

A konečně, pro ty, kteří milují oblíbenou léčbu zácpy, jmenovitě laxativních bylinek k čištění střev.

Rostliny, které budeme psát nyní, jsou vynikajícím prostředkem pro zácpu, nedráždí střevní stěny, nezpůsobují závislost a také obnovují trávení. Zde je seznam:

1. Senna nebo norsko kassia;
2. Anýz;
3. Krushyna;
4. Přeslička.

Rád bych řekl, že bylinky jsou velmi silné laxativum pro zácpu a také snižují chuť k jídlu a hlad.

Zácpa je jednou z nejslavnějších patologií naší doby. Podle statistik každý druhý člověk čelí této patologii. Někdy se jako ojedinělý případ vyskytuje zácpa, spojená se stresující situací nebo s neobvyklým příjmem potravy. Ve většině případů je však zácpa chronická patologie. Jedná se o poměrně nebezpečnou situaci, protože lidské tělo se neustále otravuje kvůli nezreagovaným toxickým látkám. To může vyvolat vývoj závažné patologie, a proto je nesmírně důležité vědět, které potraviny jíst a které ovoce mohou oslabit střeva.

Příčiny zácpy

Může být spousta faktorů vyvolávajících zácpu. Problémy s defekací u dospělých se mohou objevit kvůli dietě, která je skromná u rostlinných vláken, a také kvůli postupu onkologických onemocnění.

Mezi nejpravděpodobnější příčiny chronické zácpy patří:

• nevyvážená strava;
• pasivní životní styl;
• přítomnost stresových situací;
• zneužívání určitých drog.

Mezi onemocnění, která často dochází k zácpě, je třeba zdůraznit:

• diabetes mellitus;
• maligní novotvary v střevě;
• patologie míchy;
• hemoroidy;
• trauma konečníku a střev.

Epizodická zácpa se často vyskytuje během cesty nebo cestování.

Slabé ovoce

Mnoho ovoce má úžasný účinek a má příznivý účinek na střeva.

Odborníci na výživu a lékaři doporučují každý den jíst ovoce: nejen to vyléčí zácpu, ale také má účinný preventivní účinek na tělo.

Doporučuje se věnovat pozornost surovému ovoce, ale pečené výrobky nejsou o nic méně užitečné. Sušené ovoce a konzervované ovoce mají dobrý odlehčovací účinek.

Využívejte je lépe v první polovině dne a na prázdném žaludku. V noci je lepší neskládat žaludek. Jaké druhy ovoce by měly být použity pro vaše tělo?

Se zácpou:

Složení tohoto jedinečného produktu je obrovské množství kyseliny listové, vitamínu K a draslíku. Pokud konzumujete jeden avokád denně, vaše tělo obdrží třicet procent denních potřeb živin.

Také v avokádě je hořčík a lutein. Také tento produkt pomáhá zlepšit vstřebávání živin z jiných produktů.

Citrus

Plody, které mají dobrý účinek na střeva a vyznačují se působivým detoxikačním účinkem, zahrnují:

Tyto produkty vylučují toxiny z těla a mají rostlinná vlákna v jejich složení, mají velmi laxativní účinek.

Plody, které mají úžasný účinek na střeva, zahrnují banány. Tyto produkty obsahují cukry, karoten, vitaminy skupiny E a B.

Je důležité si uvědomit, že laxativní účinek bude dosažen, pokud budete jíst měkké, lehce přezrálé ovoce.

Pektin v jejich složení má stimulující účinek na žaludek dospělého i dítěte.

Pokud nemůžete jíst syrové ovoce, měli byste věnovat pozornost sušenému ovoce. Mezi produkty, které mají prolupující účinek na střeva, se uvolní sušené meruňky nebo sušené meruňky.

Tento produkt má měkký jemný laxativ. Použití sušených meruněk také přispívá ke zlepšení intestinálního přetížení. Sušené meruňky nemají žádné vedlejší účinky a můžete jíst i pro malé děti a těhotné mladé dámy.

Sušené meruňky recepty

Chcete-li připravit purgative sušených meruněk, musíte dát do litrové nádoby 10 kusů tohoto produktu a nalijte vroucí vodu (1 litr). Poté, co se směs usadí (doporučuje se trvat celou noc), použijte polovinu sklenice na prázdný žaludek v první polovině dne a druhou polovinu - odpoledne. Sušené meruňky by měly být také konzumovány.

Existuje další recept, ne méně užitečné a efektivní. K přípravě léku na zácpu jsou zapotřebí následující složky:

• švestky - ne více než dvě stě padesát gramů;
• seno - lžíce;
• olej (růst, oliv, lněný olej);
• med - 1 lžička.

Smíchejte všechny přísady a uchovejte do chladničky po dobu 1,5 týdnů. Potřebujete užít drogu v noci, jednu polévkovou lžíci.

Mezi plody a sušené ovoce, které mají velký účinek na střeva a přispívají k léčbě zácpy, jsou slivky velmi oblíbené.

Slačné činidlo vyrobené z tohoto produktu je impozantní zbraní proti bakteriím. To umožňuje mnohem účinnější léčbu zácpy než mnoho léků.

Složení švestek obsahuje celulózu a draslík, což přispívá ke zlepšení ledvin. Toto ovoce se doporučuje zejména těhotným ženám, které trpí porušením střevních pohybů.

Je žádoucí jíst švestky ve večerních hodinách. Po namočení deseti druhů ovoce ve vodě a po konzumaci na prázdný žaludek bude osoba, která trpí zácpou, schopna vyřešit problém, který ho bezbolestně utrpí. Neméně užitečné odrůdy švestek.

Jaké jsou nejúčinnější plody ze zácpy?

Ovoce pro zácpu často nahrazují projímadla a umožňují vyčistit střeva bez použití klystýru. Pro trvalé nebo opakující se problémy s defekací doporučují odborníci na výživu pravidelně konzumovat ovoce s vysokým obsahem rostlinných vláken. Vedle pozitivního účinku na trávicí trakt pomáhají také zlepšit celkové zdraví a posílit imunitní systém.

Výživa a zácpa

Časté dysfunkce, projevující se zácpou - běžným problémem naší doby. Je to způsobeno zuřivým tempem života, zejména v megacities, kdy lidé nemají čas normálně jíst, přerušovaný malými občerstvením. Jedná se o neustálé suché maso a nepravidelnou stravu - což je důvod, proč špatný výkon gastrointestinálního traktu.

Abyste předešli problémům s defekací, musíte dodržovat některá doporučení týkající se výživy:

• nezapomeňte do denní stravy zahrnout tekuté pokrmy;
• dlouho hladovět;
• jíst alespoň 3krát denně;
• pít dostatek vody;
• naplňte stravu se zeleninou a ovocem.

Pokud jde o druhé, tyto produkty pomáhají obnovit funkci střev a zlepšit trávení. Jaké ovoce pomáhají při zácpě? Je třeba upřednostnit ovoce, které patří do skupiny projímadla. V případě časté a chronické zácpy je lepší vyhnout se fixaci přípravků.

Při výběru ovoce by měly brát v úvahu jednotlivé charakteristiky organismu. Například v případě nesnášenlivosti jedné nebo druhé delikatesy můžete naopak zhoršit zácpu. Někdy i slabé ovoce vyvolá opačný účinek, pokud některé z jeho složek jsou alergenní pro člověka.

V případě přetrvávajících problémů s defekací by měla být léčba a terapeutická strava zvolena společně s odborníkem. Seznam vhodných produktů se v tomto případě liší podle závažnosti onemocnění a důvodu, který sloužil jako pák pro jeho vývoj.

Význam vlákniny pro zažívací trakt

Tváří v tvář potřebě revize stravy jsou lidé zmateni. Mnoho lidí ví, co vyloučit ze stravy se špatnou stolicí, ale nemají ponětí, co do nich zahrnout.

Nejdůležitější v zácpě je množství spotřebovaného vlákna. Proto odborníci doporučují vyplnit stravu nejen s obilovinami a zeleninou, ale také s čerstvým ovocem. Právě tyto produkty jsou bohaté na rostlinná vlákna, které mají pozitivní vliv na práci celého gastrointestinálního traktu.

Jaký druh ovoce potřebujete pro zácpu? Především byste měli věnovat pozornost jejich čerstvosti. Ve druhé, o přímém působení na střeva. Nejužitečnější pro slabou práci gastrointestinálního traktu budou produkty, které obsahují velké množství vlákniny.

Rostlinná vlákna umožňují normalizovat kontraktilní funkci hladkých svalů stěn tlustého střeva a tenkého střeva, což zajišťuje volný pohyb fekálních hmot. Kromě toho mají schopnost adsorbovat vodu a aktivovat peristaltiku, díky níž je vyprazdňování regulováno a výkaly měkké.

Pokud příčina zácpy není v závažné nemoci, plody způsobené zácpou pomáhají vyhnout se užívání laxativ a čištění klystírem. Při jejich každodenním používání se obnoví nejen režim vyprazdňování, ale také se zlepšuje proces trávení a asimilace potravin.

Plody ze zácpy s laxativním účinkem.

Pokud uvažujeme o ovoci ve vztahu k normalizaci židle, pak jsou rozděleny do dvou typů: upevňovací a projímací. První se doporučuje zahrnout do stravy průjmy, druhá - v případě zácpy. U některých střevních dysfunkcí by se takové ovoce mělo spotřebovat denně a nezáleží na tom, zda jsou surové nebo hotové (pečené, v salátech apod.).

Následující laxativní plody jsou pro zácpu nejúčinnější:

Nesmíme zapomínat na bobule, protože složení některých z nich není nižší než většina švestků a meruněk. Pro zácpu byste měli jíst jahody, maliny, ostružiny, borůvky a třešně. Z uvedených bobulí můžete vařit kompot, přidat je do ovocných salátů nebo čerstvě vymačkaných šťáv.

Je důležité vyhnout se konzumaci nezralých bobulí a ovoce, když je gastrointestinální trakt slabý. Jejich rostlinné vlákno je pro střeva příliš těžké, a proto má opačný účinek.

Jaké druhy ovoce již jedí zácpa? Gastroenterologové a odborníci na výživu doporučují zahrnout sušené ovoce ve stravě, jako jsou sušené švestky, fíky a sušené meruňky. Po vysušení zůstává velké množství rostlinných vláken v jejich složení, a proto jsou vynikající pro léčbu a prevenci zácpy kdykoliv během roku.

Vlastnosti: když slabé ovoce může způsobit zácpu

Zahrnuty ve stravě laxative plody, musíte mít na paměti, že obsahují rostlinné vlákna, které mají schopnost adsorbovat. Jakmile se dostanou do žaludku a procházejí zažívacími traktami, vstřebávají vodu, čímž nakonec zvlhčí střevní stěny a výkaly, což je měkké a kluzké.

Díky této schopnosti je vlákno přírodní pomalu působící projímadlo, které zaručuje snadný a bezbolestný výkaly výkalů.

Po shromáždění správného množství vlhkosti vlákna zvyšují intestinální objem, dráždí peristaltiku a aktivují kontraktilní funkci. V důsledku tohoto procesu dochází k vyprázdnění. Ovšem vlákno může mít opačný účinek. Nezáleží na tom, jaký druh ovoce je pro zácpu.

Při konzumaci ovoce nasyceného dietní vlákninou je důležité sledovat pitný režim. V opačném případě vlákno není dost dost, a začne vzít vodu ze střev. To vede k vytvrzení fekálních masek, které při pohybu střeva končí přerušením konečníku. Často s nevhodným příjmem vlákniny je zácpa komplikována střevní obstrukcí.

Doporučujeme vám, abyste si přečetli článek - "Zácpa v posteli".

Jaký druh ovoce se zácpou je lepší odmítnout

Jaké druhy ovoce můžete jíst při zácpě a kterým je třeba se vyvarovat? Jak již bylo uvedeno výše, slabší ovoce obnoví stolici nejlépe ze všech. Co se týká upevňovacích prvků, při použití je retence stolice komplikovaná a může vést ke vzniku fekálních zátek.

Dieta obsahující rostlinnou vlákninu by se neměla skládat z těchto potravin:

Pro zdravé střevo nepoškodí, ale pokud je tělo náchylné k akutní zácpě, pak je nejlepší opustit tyto lahůdky.

Upevnění ovoce porušuje vypouštění výkalů u malých dětí. U střevní dysfunkce může stačit malý kus hrušky nebo rajčat. Obzvláště citlivé gastrointestinální trakt u dětí do jednoho roku, proto, kotevní plody by neměly být zahrnuty do doplňkových potravin. Pediatrům se doporučuje, aby nedávno podávaly dětem až 5 let často a mnoho z výše uvedených produktů.

Jaký druh ovoce naplnění stravy a co ne, závisí také na individuálních vlastnostech organismu. Některé z nich mohou v některých případech mít opačný účinek.

Plný seznam přírodních projímacích přípravků pro zácpu u dospělých

Výživa při zácpě u dospělých a dětí musí zahrnovat přírodní laxativy. Stejně jako nepravidelné pohyby střev a neustálé užívání léků na čištění střev způsobují velké poškození zdraví.

Jak fungují laxativa?

Existuje několik způsobů, jakými přírodní nebo chemicky syntetizované sloučeniny mohou působit laxativním účinkem.

• tvorba objemové hmotnosti měkké stolice;
• zkapalnění stolice;
• hydratace dolního střeva, usnadňující defekaci;
• zvýšená peristaltika.

Obvykle laxativa, ať už jsou přirozená nebo syntetická, mají mnoho účinků a fungují velmi efektivně. Jejich jednorázové použití nepoškodí. Ale pokud užíváte takové léky často, mohou negativně ovlivnit vaše zdraví a vést k rozvoji velkého počtu vedlejších účinků.

Potraviny, které slabé střevo nefungují tak rychle a jasně, ale nemají negativní dopad.

Seznam osvědčených přírodních prostředků

Chia semena jsou jedním z nejúčinnějších produktů reliéfu střev.

Skutečnost je, že jsou neobvykle bohaté na rozpustné vlákno. 20 gramů obsahuje téměř 8 gramů rostlinných vláken. To je hodně.

Rozpustné vlákno je silné projímadlo, protože pomáhá při tvorbě sypké měkké stoličky. V semenách chia je tolik vlákniny, že uvolnění střev je častým vedlejším účinkem při konzumaci tohoto produktu.

Lněné semená. Tento produkt je také hodně rostlinných vláken. Na rozdíl od chia však lněná jádra obsahují nejen rozpustná vlákna, ale také nerozpustná vlákna. V jedné lžíci - 1 gram rozpustné a 2 gramy nerozpustného vlákna.

Pokud je rozpustná rostlinná vláknina zodpovědná za tvorbu objemné měkké stolice, její nerozpustná forma zajišťuje jejich rychlý pohyb střevem.

Odkazuje na produkty, které jsou slabé, ze dvou důvodů najednou.

Za prvé, mají spoustu vlákna. Například v jedné sklenici hotové čočky je 15,6 gramů vláken.

Za druhé, luštěniny zvyšují produkci kyseliny máselné, která má mnoho příznivých vlastností. Mezi další výhody kyseliny máselné patří její schopnost posílit motilitu střev a následně ji "oslabit".

Kyselé zelí. Funguje to i rychle a dlouhodobě. Vztahuje se k laxativním produktům v důsledku přítomnosti významného množství vlákniny.

Současně zelí pomáhají nejen vyprazdňování střev během jednoho konkrétního dne, ale také kvůli přítomnosti probiotik léčí chronickou zácpu.

Probiotika normalizují práci střevní mikroflóry a to je velmi důležité pro odstranění problémů s defekací.

Kefír. Také obsahuje probiotika, a proto s pravidelnou konzumací pomáhá eliminovat chronickou zácpu.

Může pomoci a rychlé úlevy. Je pravda, že to není moc efektivní a potřebujete pít hodně - alespoň půl litru.

"Mazá" dolní střevní trakt. To usnadňuje vyléčení v případech, kdy je stolice příliš tvrdá. Olivový olej navíc zvyšuje kontrakci tenkého střeva.

Tento přípravek se doporučuje používat i v případě, že není možné bez použití léků. Bylo zjištěno, že léčivé laxativové přípravky pracují účinněji v kombinaci s olivovým olejem.

Samozřejmě, že všechny druhy zeleniny obsahují značné množství vlákniny. A proto pomáhá oslabit střeva. Existují ovšem takové rostlinné produkty, které mají další vlastnosti, které jsou užitečné pro čištění. Zde je také vybereme.

Všechny zelené zeleniny (špenát, kadeř, salát, všechny druhy zelí atd.). Bohatý v hořčíku. Nedostatek tohoto stopového prvku často vede k zácpě. Není divu, že léčivé laxativa často obsahují hořčík, který zředí výkaly tím, že přitahuje další vodu.

Rajčata. Do své struktury vložte hodně vlákniny. K boji s zácpou jsou užitečné, protože obvykle vstupují do nabídky v surové formě. A odlišuje je od mnoha jiných druhů zeleniny, které jeme především připravené. A pro léčbu zácpy by měla jíst syrové.

Takový například řepa. Ve své surové formě je extrémně silným přírodním prostředkem pro nutkání stolice. Protože nejen vyplňuje střeva vláknem, ale také aktivně stimuluje peristaltiku.

Nicméně, ne všichni lidé mohou jíst řepu surovou. Navíc ne každý to může udělat zdraví. Vzhledem k tomu, že obě surová řepa a její šťávy jsou kontraindikovány ke spotřebě.

Dýně Jedná se velmi efektivně. A nejen surová, ale i hotová. Kromě bohatství vlákniny obsahuje hodně draslíku, který podporuje správnou rovnováhu elektrolytů ve střevě. Co je mimořádně důležité s kapalnou stolicí, kterou může způsobit tato zelenina.

Situace s ovocem je přesně stejná jako se zeleninou. Všichni z nich tak či onak přispívají k úlevě. Ale někteří se chovají účinněji.

Jablka Úžasné ovoce. Jak je indikováno pro jídlo s průjmem, a zároveň je to projímavý produkt, užitečný pro zácpu u dospělých a dětí.

Apple pektin je nejen vynikající prebiotikum, které vyživuje zdravou intestinální mikroflóru. Také zvyšuje kontrakci hrubého čreva, čímž pomáhá masivům stolice pohybovat se co nejrychleji k výstupu.

Chemické složení jablek je také podobné hruškám, kiwi, mnoha bobulím (jahody, borůvky), stejně jako zeleninové mrkve.

Tam je pektin a citrusové plody. Ale v mnohem menším množství. Někdy jsou také doporučovány jíst pro odpočinek. Nicméně jejich léčebný účinek je v tomto případě způsoben především přítomností velkého množství vlhkosti, které chybí u mnoha lidí trpících chronickou zácpou.

Broskve, meruňky. Vlákno s velkým množstvím vlhkosti je právě to, co potřebujete, abyste rychle vytvořili měkkou stoličku.

Švestky Kromě přítomnosti vlákniny v švestkách, včetně jejich odrůdy - pektin, mají další složku, která je nezbytná k odstranění zácpy. Jedná se o cukrový alkohol sorbitolu. Tato látka přitahuje dodatečnou vlhkost výkalů. Kvůli tomu se stávají více tekutými a spěchají, aby opustili tělo.

Avokádo Pomáhá vyprázdnit střeva. Navzdory jemné krémové struktuře je ovoce bohaté na vlákninu. Navíc obsahuje užitečné oleje, jejichž účinek na střeva je podobný účinku olivového oleje.

Slivky Jeden z nejoblíbenějších produktů, které oslabují stoličky u dospělých a dětí. Jeho účinek je podobný účinkům čerstvých švestek, ale často je ještě výraznější kvůli vyšší koncentraci sorbitolu.

Slivky fungují ještě účinněji než některé léčivé rostliny používané k čištění střev.

Sušené meruňky, rozinky, fíky a další. Nepracují stejně efektivně, protože se nemohou pochlubit vysokou koncentrací sorbitolu. Obsahují však více draslíku, což pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů ve střevě. A navíc, v menší míře než švestky, způsobují nadýmání a tvorbu plynu.

1 šálek obsahuje 14 gramů vlákniny (rozpustné i nerozpustné).

Účinnost je prokázána i u starších nemocničních pacientů.

Bylo také zjištěno, že pravidelné začlenění do stravy umožňuje 59% starších lidí, kteří neustále užívají laxativa, aby odmítli užívat tyto škodlivé pilulky.

U některých lidí je tento nápoj velmi ovlivněn. Pijí šálek a okamžitě jdou do toalety.

Má takový vliv na všechny. Jednoduše, není to vždy tak jasné. Káva zvyšuje uvolňování hormonu gastrin, který je mimo jiné zodpovědný za kontrakci střevních svalů.

Pro zvýšení laxativního účinku kávy je nutno ho opojit zřídka a určitě po jídle, protože v tomto okamžiku syntéza gastrinu dosahuje svého maxima.

Cukrové náhražky, jako je erythritol nebo xylitol (sorbitol), obsahují cukrové alkoholy. Proto pracují podobně jako slivky. Přitahují do střeva další vodu. A pomáhá zmírňovat výkaly.

Ne všichni lidé náhradníci cukru jsou silně ovlivňováni. Ale někteří lidé jen žvýkají gumu bez cukru a jdou na toaletu.

Vzhledem k tomu, že všechny náhradky cukru nejsou sorbitol (xylitol) a erythritol nejškodlivější a dokonce mají některé přínosy pro zdraví, jejich zařazení do stravy může být odůvodněné pro boj s zácpou. Ale jen v malém množství. A to jen tehdy, když je citlivost na střeva.

Nezapomeňte na vodu!

Zahrnutí produktů s laxativním účinkem do stravy je nutné bojovat proti chronické zácpě. Nesmíme však zapomenout na správný vodní režim.

Velmi časté jsou problémy s pohybem střev spojené s nedostatečnou hydratací těla. V něm je tak málo obyčejné pitné vody, že je nucen ji zachránit jako jablko oka a už není dostatek vody k ztenčení fekální hmoty.

První věc, kterou je třeba udělat v případě, že čelíte problémům každodenního čištění střev, je proto pít obyčejnější čistou vodu.

A kromě vody není vůbec zbytečné zahrnout do stravy nápoje, které pomáhají normalizovat práci mikroflóry. A to nejen kefír a jiné přírodní produkty kyseliny mléčné, ale také Kombucha, což je nápoj s přirozeným kvašením. A to znamená, že obsahuje velké množství probiotik.

A samozřejmě pamatujte na meloun. Bobule je sezónní. Pokud je však možné ji zahrnout do stravy, lidé trpící chronickou zácpou, musí to být provedeno. Meloun pozoruhodně zvlhčuje tělo a přináší do něj znatelné množství vlákniny. To je právě to, co musíte okamžitě vyjít na důležité věci.

Líbí se vám tento článek? Sdílejte s přáteli!

Stejně jako příspěvek? Pak se přihlaste k našemu kanálu Yandex.Den, abyste si vždy byli vědomi dobrých zpráv ze světa správné výživy.

SOUVISEJÍCÍ MATERIÁLY

Stejně jako příspěvek? Pak se přihlaste k našemu kanálu Yandex.Den, abyste si vždy byli vědomi dobrých zpráv ze světa správné výživy.

Laxative ovoce a zelenina pro zácpu

Výhody ovoce a zeleniny pro zácpu

Nepravidelné pohyby střev jsou rizikovým faktorem mnoha chorob, včetně onkologických onemocnění. Léčba zácpy zahrnuje především normalizaci výživy, protože užívání drog je návykové a oslabuje fyzickou aktivitu střevní stěny. Laxative ovoce a zelenina nejen přirozeně čistí tělo, ale také normalizuje složení mikroflóry ve střevech, zlepšuje trávicí proces a imunitu.

Vzhledem k nerozpustné vláknině rostlinné potraviny přitahují vodu a zvyšují objem střevního obsahu. Rozpustné sloučeniny pektinu pomáhají eliminovat toxiny, radionuklidy a cholesterol. Nedostatek 400 gramů zeleniny a ovoce v denním menu je nejčastější příčinou zácpy a srdečních onemocnění.

Jaké druhy zeleniny a ovoce jsou relaxační?

Normalizující účinek zácpy je přítomen ve většině zeleninových a ovocných pokrmů, ale nejvýhodnější jsou:

• dýně, řepa, mrkev;
• čerstvé a nakládané okurky, mořské kadeře;
• cuketa, rajčata, karfiol, brokolice;
• bílá kapusta hlavně ve vařené, pečené nebo fermentované formě;
• meruňky, švestky, broskve;
• sušené švestky, sušené meruňky, fíky, rozinky;
• citrusové plody;
• pečená jablka.

Ve své surové formě mají všechny tyto produkty laxativní účinek, ale za přítomnosti střevních chorob může salát s hrubými vlákny způsobit bolest a nadýmání. Proto doporučujeme vybrat z tohoto seznamu ty ovoce a zeleninu, které jsou dobře snášeny a zbytek by měl být zařazen do menu ve zpracované formě - džusy, vařené nebo dušené pokrmy.

Je také užitečné hrntit hustou zeleninu na strouhátku, sůl a sezónu s citrónovou šťávou a rostlinným olejem, nechat salát stát 15 minut před konzumací. V této podobě lze například dobře snášet čerstvé zelí a mrkev. Pokud to nezničí křeče a nadýmání, pak před jídlem pijí čaj ze semena kopru nebo fenyklu, kmín.

Plody mají mnoho užitečných vlastností, ale pokud jsou po náročném obědě nebo večeři konzumovány, jsou pohlceny horšími, stimulují fermentační procesy. Aby bylo tělo nasypáno energií a zdravými vlákny, doporučuje se ovocné snídani nebo před hlavním jídlem ovoce po dobu 30-40 minut. Po 16 hodinách byste neměli jíst sladké druhy, je lepší je nahradit zeleninou ve vařené podobě.

Zakázané ovoce a zelenina pro zácpu

Nedoporučujeme v nabídce obsahovat produkty, které obsahují součásti svazků. Nadměrná spotřeba způsobuje nebo zvyšuje zácpu. Seznam nežádoucích ovoce a zeleniny obsahuje:

• borůvka, rajčata, kdoule, koruna;
• ředkev, řepka, ředkvička, brambory (zejména bramborová kaše).

Mezi kontroverzními plody patří hrušky, banány a jablka. Jíst je zcela zralé a sladké stimuluje střeva a zelené a tvrdé plody - potlačují. Semena z granátového jablka jsou neutrální, ale když se dostane do šťávy z kůry, granátové jablko získává výrazné ztuhlé vlastnosti a způsobuje zácpu.

Špatná tolerance rostlinných vláken je často spojena s nedostatkem vody. K tomu, aby vlákna absorbují kapalinu a mají laxativní účinek, je nezbytné, aby dostávala alespoň 40 ml na 1 kg tělesné hmotnosti za den. Přibližně polovina množství je čistá voda bez přísad a zbytek je nápoje a první kursy. Pro každý šálek kávy potřebuje silný čaj stejné množství.

Konzpirační pokrmy

Chcete-li se zbavit zácpy, obsah zeleniny by měl činit polovinu množství jedla denně. Například, pokud si představíte talíř, pak polovina z toho je salát se zeleninou, rostlinný olej, zbývající 3/4 je příloha a čtvrtina je ryba nebo maso.

Saláty

Vstupte do stravy alespoň jednou, ale je nejlepší začít oběd a večeře s nimi. Možnosti zácpy:

• mořská kala, mrkev a celer s kukuřičným olejem;
• vinaigrette;
• vařená řepa, švestky se zakysanou smetanou;
• surová dýně, mrkev, dýňová semena, jogurt;
• Bulharské pepř, okurky, rajčata s olivovým olejem;
• strouhaná cuketa, okurky a rukolou;
• dýně s jablky.

Jablečný salát

Pro vaření je třeba vzít 500 g dýně, 4 jablka ze sladkých odrůd, čtvrtiny citronu s kůrou. Dýně a citrónová kůra se třou na hrubé struhadle, šťáva by měla být vytlačena z buničiny citronu. Oloupané jablko se rozřezává na proužky. Všechny složky jsou smíchány, ochuceny citrónovou šťávou. Pokud je to požadováno, můžete vylijte med a posypete svržení pomocí uzemněných oříšků, semen.

První kurzy

Zeleninová polévka musí být v nabídce, jestliže mírné střevo pracuje nejméně 4krát týdně. Nejužitečnější pokrmy:

• polévka z červené řepy;
• krémová polévka se zeleným hráškem a squash.
• boršč;
• dýňová polévka;
• pickle;
• Okroshka na syrovátku nebo kefír, letoun.

Krémová polévka se zeleným hráškem a squashem

Jemná polévka je připravena z těchto produktů:

• voda - 750 ml
• čerstvý nebo zmrazený hrách - 350 g,
• brambory - 1 ks,
• mrkev - 1 ks,
• Squash - 1 kus,
• oregano - čajová lžička,
• sůl - 2 g

Ve vodě je třeba přidat sůl, hrach, mrkev, brambory, nakrájené na kostičky a plátky. Vařte 20 minut, poté oregano, vaříme dalších 10 minut.

Pro ozdobu

Pro druhou kuchařskou kávu, vařenou, vařenou nebo pečenou zeleninu. Ve stravě mohou být:

• dušená kapusta se sladkou paprikou a mrkví;
• karfiol, brokolice se sýrem;
• zeleninová guláš;
• cuketa s girasolem;
• Bulharský pepř plněný zeleninou.

Kukuřice pečená s jeruzalémským artičkem

Složení tohoto pokrmu zahrnuje:

• cuketa - dvě střední (lepší než tenké),
• Jeruzalémský artyčok - 300 g,
• semen fenyklu - poloviční čajová lžička,
• Sýr Adyghe - 60 g,
• sůl podle chuti
• olivový nebo slunečnicový olej - 2 polévkové lžíce.

Jeruzalémský artičok a cuketa se slupkou a nakrájíme na tenké kruhy. Ve formě, olejované lay in ve vrstvách, přidat sůl, mletý semen fenyklu. Vařte pod víkem nebo fólii po dobu 20 minut. Přidejte strouhaný sýr a vložte do trouby, dokud není úplně roztaven.

Dezerty

Jako cukrovinky je užitečné používat sušené ovoce. Z nich můžete vyrobit speciální lékařskou směs, kompotu a zahrnout do složení sladkých, hladkých nápojů.

Slivky plněné tvarohem a ořechy

Musíte užívat následující produkty:

• švestky bez kamenů - 200 g,
• tvaroh - 100 g,
• med - lžíce,
• vlašských ořechů nebo lesních ořechů (lískové ořechy) - 50 g

Sušené švestky půl hodiny vroucí vařící vodou. Tatarský sýr se protáhne sítem a kombinuje se s medem, dělíme matice na poloviny. Vezměte si každou švestku s tvarohem a ozdobte ji ořechy nahoře.

Léčivé sušené ovocné džemy se seno

Pro dobrý laxativní účinek je džem připravený ze sušeného ovoce. Je třeba vzít 150 g sušených meruněk, švestek, rozinky, 50 g senné trávy a 75 g medu.

Sušené ovoce procházejí mlýnkem na maso, senna - přes mlýn na kávu. Všechny součásti jsou smíchány a uloženy v chladničce. Ráno se dezertní lžička výsledného džemu promyje 300 ml chladné vody.