Zácpa 2 dny co dělat

Jak často k tomu dochází v našich životech? Každý z nich je jiný. Ale nikdo z toho není imunní. Bláznivý rytmus života, nezdravá strava, přejídání, stres - jeden z hlavních faktorů, které k tomu přispívají.

Kolik dnů zácpy je přípustné? Kolik dní je považováno za normální? Jak se zbavit zácpy?

A co je třeba udělat, aby se tento fenomén vyhnul?

Kolik dní jsou u dospělých zácpa?

Existuje jednoduché pravidlo, které zjistí, zda máte zácpu nebo ne. Časté pohyby by se měly objevit jednou denně. Pokud je křeslo nepřítomno dva dny nebo déle, můžeme bezpečně mluvit o zácpě.

Pouze lékař může určit, kolik dní může zácpa trvat určitou osobu.

Existuje odchylka od normy?

Jak bylo uvedeno výše, pravidla mohou být pro každého odlišná. Obecně uznávaná norma je jednou za 1-2 dny. Nicméně, jak dokazuje lékařská praxe, židle lze považovat za fyziologickou normu třikrát týdně.

Co je třeba věnovat pozornost, jsou nepříjemné pocity, které doprovázejí úplnou nebo částečnou nepřítomnost židle:

• bolest a nadýmání;
• břišní distenze;
• kolika;
• ztráta chuti k jídlu;
• zvýšená nervozita.

Co dělat, když je stolice opožděna?

1 den

V tomto případě je hovořit o zácpě není vůbec vhodné. Stačí jen počkat (samozřejmě, pokud nejsou odpovídající nepohodlí a nepohodlí). Pokud se cítíte těžké, můžete pít kefír, jíst slivky nebo si lehce laxatitovat (což se nedoporučuje).

2 dny

Možná je to důvod, proč změníte svou stravu, vyloučíte všechny pražené a uzené alkohol, kávu, silný čaj, rýžovou kaši, sýtené nápoje.

Je nutné použít více vlákniny, upřednostňovat zeleninu a ovoce.

Pokud se cítíte špatně, můžete udělat klystýr.

Dvědenní zácpa, ale častěji, se vůbec necítí, pokud se cítíte pohodlně.

3 dny

V přítomnosti těžkosti a bolesti břicha je nutné udělat buď klystýr, nebo si lehce projímat, což je nyní obrovská volba.

V zásadě jsou však opatření stejná jako v předchozích případech.

4 dny

Tady je všechno poněkud vážnější. Je naléhavé se zbavit výkalů, aby nedošlo k otravě těla. Nejlepší způsob, jak udělat klystýr.

Měli byste vědět, že čtyřdenní zácpa patří již do kategorie dlouhodobé a může být výsledkem některých patologických změn v těle.

5 dní

Musíme podniknout naléhavé kroky! Koneckonců existuje nebezpečí nejen intoxikace, ale také vzniku fecálního přetížení.

Fekální zátky mohou ucpat střevní průchod, který uzavře přístup k výstupu výkalů.

Pětidenní zpoždění stolice může být způsobeno střevními patologiemi (nádory, adheze, polypy). Chcete-li zjistit přesné důvody, musíte se poradit s lékařem!

Pro klíny můžete použít vodu s glycerinovým olejem (nebo vazelínovým olejem).

6 dní

V tomto případě jsou tipy a doporučení stejné jako v předchozím případě.

Naléhavá potřeba vyčistit střeva!

7 dní

Zácpa může být doprovázena následujícími nepohodlí:

1. bolesti hlavy;
2. nevolnost;
3. ospalost;
4. nepohodlí ve střevech;
5. obecná slabost;
6. horečka.

Když se snažíte jít na toaletu, máte pocit bolesti v konečníku.

Nutná opatření: dělat klystýr s oleji, pít víc tekutiny (voda, kefír, jogurt), jíst slivky, med, vařená řepa.

Obsahuje týdenní nepřítomnost defekace během těhotenství

Příčiny:

• Zvýšená hladina progesteronu, která vede ke snížení kontraktilní funkce intestinální motility.
• Silný stres.
• Střevní ucpání dělohy.

Užitečná doporučení

Chcete-li obnovit stolice, měli byste odstranit těžké potraviny z jídelníčku, a ne přejídání. Více jíst čerstvě vymačkané šťávy, řepa, kefír, zeleninové polévky.

Těhotným ženám se nedoporučuje používat projímadla! Enemy jsou povoleny pouze v extrémních případech (aby nedocházelo ke kontrakci dělohy).

Pokud nemůžete jít na toaletu po dobu 10 dnů nebo více

Desetdenní zácpa může být doprovázena částečným vylučováním výkalů. Proces defekace je velmi obtížný, s bolestí.

Příčiny zácpy po 10 dnech:

1. zánět trávicího traktu;
2. těhotenství, porodu;
3. pooperační období;
4. sedavý životní styl;
5. stařec

Pokud je obecný stav normální, můžete provést nezávislá opatření:

1. Použijte klystýr s přídavkem oleje.
2. Vezměte laxativum (nejlépe rostlinného původu, například Bark Kruschina).
3. Změňte stravu.
4. Začněte se věnovat lehkým sportům a zobrazovat více motorické aktivity.
5. Vynechat špatné návyky.

Zvláště tato pravidla by měla být dodržována, pokud je zácpa chronická.

Velmi často dochází k pozitivním výsledkům pouze jedna změna ve stravě.

Nebezpečí prodloužené zácpy

Účinky prodloužené zácpy:

• Kvůli nahromadění výkalů ve střevě dochází k protažení stěn, což může vést ke vzniku zánětlivých změn.
• Intoxikace těla, dysbakterióza. A jako výsledek, bolesti hlavy a pocit nevolnosti.
• Zhoršení jater a poškození metabolických procesů.
• Protahování svalů sifinteru, následované konstantními únikovými (inkontinenčními) výkaly.
• Trhliny v střevě a konečníku.
• Pravděpodobnost hemoroidů v budoucnu.

Změny v těle s prodlouženou zácpou:

1. Bolest hlavy, letargie, ospalost, snížený výkon.
2. Zhoršení kůže, rychlá tvorba vrásek, purulentní zánět kůže (nejčastěji na obličeji).
3. Vlasy a ztráta vlasů, lupy.
4. Exfoliace a křehké nehty.
5. Časté nachlazení a infekční nemoci, na pozadí snížené imunity.
6. Křečové žíly (kvůli narušení krevního oběhu a stagnaci vody v tkáních).
7. Problémy s prostatou u mužů.
8. Dysfunkce pankreatu, onemocnění jater.

Také následkem prodloužené zácpy může být rakovina v jedné střevní části.

Prevence

Několik jednoduchých pravidel, které pomáhají vyhnout se zácpě:

1. Dodržujte dietu:
   • jíst 3-4krát denně v malých porcích s intervalem mezi jídly ne více než 4-5 hodin. Večeře 2-3 hodiny před spaním;
   • zahrnout do stravy následující potraviny: čerstvou zeleninu a ovoce, otruby, mléčné výrobky, fazole a ořechy;
   • vyloučení ze stravy: alkoholické nápoje, silný čaj a káva, nápoje sýtené oxidem uhličitým;
   • snížit používání masa a mouky, obiloviny, které lze snadno použít;
   • pijte co nejvíce tekutiny (1,5-2 litry denně).
2. Vést aktivní životní styl.
3. Pokud je to možné, vyvarujte se stresu.
4. Po probuzení vypijte sklenici teplé vody na prázdný žaludek.
5. Postupujte podle pravidelného čištění střev.

Zácpa je nepříjemný jev, který vede k vážným následkům v těle. Proto je důležité dodržovat preventivní opatření, nepřeplňovat negativní emoce a dodržovat pravidla výživy. A samozřejmě nezapomeňte na návštěvu lékaře (v případě jakéhokoli podezření).

Pak se vyhnout této nemoci a zbavit se bude mnohem jednodušší.

Zácpa více než 3 dny u dospělého. Příčiny a léčba

Zácpa - absence defekace trvající dva nebo více dní, doprovázená změnou povahy výkalů (nadměrně tvrdá stolice, vyprazdňování "kamenů"). Zácpa je samozřejmě choulostivým a nepříjemným problémem a čím déle to trvá, tím nebezpečnější je.

Tak, jak si sami pomůžeš? Kdy je čekat, je již nepřijatelné a vyžaduje okamžitý zásah do činnosti střeva? Co je dlouhodobá zácpa nebezpečná?

Důsledky prodloužené nepřítomnosti stolice

Absence stolice po dobu dvou dnů je samozřejmě nepříjemná, protože se objevuje nepohodlí, ale co pak mluvit o zácpě, trvající 7 nebo dokonce 14 dní? Není to jen nepříjemné, ale také opravdu nebezpečné!

Co se děje s prodlouženou zácpou:

• kolik času bude výkaly ve střevech, ve stejném okamžiku bude naše tělo vysávat kapalinu z ní, což znamená, že konzistence výkalů bude těžší a situace se zhorší;
• fekální kameny vzniklé v důsledku zácpy, vyvíjely tlak na střevní stěnu, zranily sliznici. To může vést k tvorbě vředů, eroze, stejně jako k rozrušení střevní inervace, což způsobí nedostatek motility a dále komplikuje defekaci;
• voda, která se vstřebává do krevního řečiště ze stočených výkalů, obsahuje mnoho toxických sloučenin vzniklých v důsledku hnilobných a fermentačních procesů. S krví se šíří po celém těle, otravují všechny orgány a systémy. Proto s prodlouženou zácpou se ve 100% případů vyskytují účinky intoxikace ve formě slabosti, bolestí hlavy, prostaření a dalších nepříjemných okamžiků;
• pokud člověk, cítit touhu po defekaci, dlouho a neúspěšně se pokouší vyprázdnit, může to vést k hemoroidům, análním trhlinám a dokonce k prolapsu konečníku;
• potlačení normální mikroflóry rozmnožováním bakterií ve stolici vede k dysbióze, která způsobuje snížení imunity a ještě větší zhoršení střeva;
• pro osoby s prodlouženou zácpou, charakterizované bolestivostí a pocitem přeplněnosti střev.

Dlouhodobá zácpa může přispět k rozvoji střevního zánětu, různých onemocnění tlustého střeva a dokonce i rakoviny konečníku. Proto s opakováním takové nepříjemné situace je potřeba pomoci specialistů k odhalení a odstranění příčin tohoto stavu.

Příčiny dlouhodobé zácpy

Hlavní příčiny dlouhodobé zácpy jsou samozřejmostí:

• nesprávná strava;
• sedavý životní styl;
• nedostatečný příjem vody;
• intestinální dysbióza:
• narušení práce jiných orgánů trávicího systému;
• endokrinní nemoci;
• těhotenství u žen;
• nemoci spojené s vysokou horečkou a zvýšenou ztrátou tekutin;
• nemoci nervového systému, přispívající k nepřítomnosti nebo snížení peristaltiky;
• porušení přívodu krve do střeva, což vede k insolventnosti svalové vrstvy střeva a svěračů;
• patologii anatomické struktury střeva a mnoha dalších.

Za přítomnosti patologických stavů jiných orgánů je třeba nejprve nasměrovat úsilí na jejich léčbu a teprve potom na léčbu samotné zácpy.

Taktika pro boj s dlouhou zácpou

U zácpy trvající 3 až 7 dní nebo více, spojené s těžkou bolestí, musíte navštívit lékaře, abyste vyloučili střevní obstrukci nebo jiné závažné patologické stavy.

Pokud jedete na schůzku s lékařem, nemáte příležitost a věříte, že zácpa není důsledkem vážných onemocnění, ale je to výsledek některých dočasných faktorů. Můžete se pokusit pomoci tělu sami.

Samozřejmě, pokud máte zácpu trvá jen dva nebo tři dny, můžete se pokusit použít měkčí metody boje - použití produktů, které oslabují lidové prostředky. Ale pokud je u dospělého člověka zácpa 5 dní, co dělat? Určitě přijměte drastická opatření - laxativa. A pokud se vám tento problém týká týden, nemůžete to udělat bez klystýru, neboť čekání na akci jiných způsobů je podřídit tělu vážnému testu intoxikace.

Léčba dlouhodobé zácpy

Taktika léčby závisí na tom, kolik dní není stolice, tím víc - tím rozhodněji se s tímto problémem potýkáte. Pokud zácpa trvá 5 nebo více dní, musíte nejprve vyčistit střeva a teprve pak se zabývat prevencí, abyste předešli jejímu výskytu v budoucnu.

Očištění klystýru

Pro rychlou evakuaci výkalů a kamenů je nezbytně nutné umýt čistící klystýr, ale to by mělo být provedeno ráno. Budete potřebovat čistou vodu při pokojové teplotě, můžete použít čištěný nebo vařený. Do něho nasypte rostlinný olej nebo glycerin, aby zmoduly fekální kameny a usnadňovaly jejich pohyb střevami.

Hrnček Esmarch by měl být upevněn na nejvyšší možné úrovni, špička by měla být dostatečně namazána vazelínou nebo jiným mazivem a jemně zasunutá do konečníku, pak pomalu otevřít kohoutek a počkat, dokud není veškerá voda uvnitř střeva, pečlivě odstraňte špičku.

Když přestanete bolest, zhluboka se nadechněte a zkuste to znovu. Je třeba se snažit udržet tekutinu uvnitř vašeho těla co nejdéle, aby se co nejvíce omývaly všechny výkaly a dosáhly každého rohu střeva.

Je třeba si uvědomit, že očista krveprolů by měla být ošetřena s velkou opatrností, uchýlit se k nim jen tehdy, je-li to nutné, protože střeva si může zvyknout na takové čištění, které ještě více zhorší jeho práci.

Mikrolyzery

Po úspěšném čištění střev můžete podstoupit léčbu pomocí mikroklisek. Pro tento postup potřebujete stříkačku nebo injekční stříkačku Jean s katétrem. Celkový objem roztoku je v rozmezí od 50 do 200 ml, v závislosti na typu.

Nejlepším účinkem pro dlouhodobou zácpu je léčba mastnými křečemi. Vezměte 50-100 ml olivového oleje, vazelíny, konopí nebo jiného rostlinného oleje, přivedete na teplotu 37 stupňů a vstříknete přes konečník do střeva. Doporučujeme provést tento postup v noci, v tomto případě bude účinek maximální.

Populární a mikroclystery na bázi kravského mléka s přídavkem másla. Obvykle vezměte 100 ml mléka, zahřejte na teplotu 37 stupňů, přidejte 1 lžíci roztaveného másla a olova do střevního lumenu a podržte alespoň 20-30 minut.

Někdy používané a odrůdy bylin. Průběh léčby mikroklzery obvykle zahrnuje 7 až 10 procedur. Poté se střevní práce okamžitě zlepší.

Laxatíva

Není-li stolice po dobu 3-5 dní, můžete se pokusit dělat s laxativními svíčkami, pilulky, kapkami nebo jinými léky. Je žádoucí, aby výběr lékařů byl prováděn lékařem. Zvláště opatrní by měla být volba starších a těhotných žen.

Výběr laxativ je nyní velmi velký. Je žádoucí zahájit příjem s nejnebezpečnějšími z nich, které působí lokálně - zpravidla se jedná o rektální čípky. Mezi ně patří "Bisacodil", glycerinové svíčky, "Dulcolax". Všechna tato léčiva dráždí nervové zakončení konečníku a způsobují nutkání vyklouznout a pomáhají usnadňovat průchod stolice způsobené tuky v jejím složení.

Nejčastěji používané pilulky jsou syntetické ("Bisadil", "Perilax", "Laxacodil") a zelenina ("Regulax", "Tisasen", "Senade"). Pijou 1ks na noc, a pokud se vyprázdnění střeva neobjeví ráno, pak příští večer již vypijí 2 tablety, při absenci pokynů pro příjem.

Solné roztoky se používají také jako projímadla. Vhodné soli síranu hořečnatého, Carlsbad nebo Glauber. Obsah jednoho obalu musí být rozpuštěn ve sklenici vody, pokud je zabalen do léku. Pokud ne, pak 1 polévková lžíce nebo podle pokynů.

Laxative byliny

Byliny mohou také pomoci při potírání zácpy. Největší efekt má známé seno. Chcete-li jej připravit, nalijte 1 lžíci listů s vařící vodou, nechte půl hodiny a pijte tolik před jídlem.

V případě trávy rakety potřebujete 1 lžíci listů a kůru nalijte vroucí vodu, nechte hodinu a vezměte 2 krát denně 60 minut před jídlem.

Lékárny také prodávají hotové sady laxativních bylinek ve formě čajů. Jednoduše vařte sáček a slibující účinek netrvá dlouho. Zpravidla se berou před spaním, aby mohli jednat ráno.

Tradiční medicína

Účinnost tradiční medicíny je vysoká, ale ne jako blesk jako drogy. Volba ve prospěch této skupiny laxativ by měla být provedena se zácpou trvajícími 3-4 dny.

Nejčastěji tradiční medicína pro laxativní účinek doporučuje pití 1 litru kefíru během dne, zatímco odmítá výrobky z mouky. Je také široce používán kompot slivků nebo samotných plodů v původní podobě. Navíc vynikající účinek dává švestkovou šťávu, řepný nebo slunečnicový olej.

Když se vyřeší problém potíží s dlouhodobou zácpou, je nutné se zabývat prevencí, aby nedošlo k opakování.

Preventivní opatření proti dlouhodobé zácpě

Pokud by příčina zácpy nebyla závažným onemocněním, znamená to, že musíte naléhavě upravit svůj životní styl, abyste předešli chronické zácpě.

Nejprve je třeba věnovat pozornost vaší stravě. Zahrajte v něm co nejvíce potravin bohatých na vlákno: zelí, zeleninu a ovoce se šupou, luštěninami, obilovinami. Upřednostněte pokrmy, vařené, vařené nebo dusené, přidávejte kořením, které pomáhají zlepšit trávení: horké papriky, rozmarýn, zázvor apod.

Pokuste se jíst méně pšeničné mouky, jíst v malých porcích co nejčastěji. Po jídle se doporučuje nepít, zatímco sklenici vody půl hodiny před jídlem bude naopak velmi užitečné.

Věnujte pozornost fermentovaným mléčným výrobkům, protože přispívají ke zlepšení složení střevní mikroflóry. Nejíst bohaté bujóny, mastné maso a uzené maso.

Navíc se snažte vypít alespoň 2 litry vody denně a během aktivní fyzické práce nebo v teple a všech 3-4 litrů.

Milujte sport. Fyzická aktivita velmi dobře přispívá k normalizaci intestinální motility, posílení svalů břišní stěny a pánevního dna, což přispívá k snadnějšímu a pravidelnějšímu vyprazdňování.

V zásadě má každý sport příznivý účinek, ale chůze, plavání, cvičení s dýcháním, fitballové a hula-hoopové cvičení jsou považovány za zvláště užitečné. Najděte sport, který nejen prospěje vám, ale také přinese potěšení, protože stres přispívá také ke zhoršení trávení.

Přihlaste se k masážnímu programu nebo masérské masáži. Toto příjemné cvičení pomůže zlepšit krevní oběh, zajistí tok krve do střeva, zvýší tón nejen svalů břišní stěny, ale také celého organismu. Masáž je také vynikajícím prostředkem řešení stresu, který také přispívá k normalizaci stolice.

Snažte se vždy zůstat v klidu a pečujte o nervy, protože, jak víte, všechny problémy jsou od nich a zácpa není výjimkou. Sledujte každodenní rutinu, snažte se navštěvovat toaletu ve stejnou dobu každý den, aniž byste se rozrušovali knihami, telefony a dalšími zařízeními.

Nepřehánějte, vždy zůstaňte v dobré náladě a pak zapomenete na dlouhé zácpy jednou provždy. Požehnejte!

Zácpa 2 dny

Zácpa 2 den je důvodem k revizi vaší stravy. Během tohoto období je důležité způsobit proces výkalů, protože delší výskyt výkalů ve střevě způsobuje intoxikaci těla. Je lépe to udělat bez použití laxativ. Takže zácpa 2 dny u dospělého, co dělat?

Zácpa 2 dny u dospělého, co mám dělat?

Stagnující proces v střevách po dobu delší než jeden den se často nezaznamenává. Někteří si ani okamžitě neuvědomují, že už na druhý den nechodili na toaletu. Myšlenka na zácpu je navštěvována pouze s nepohodlí v břiše, bolesti a nadýmání. Pak se člověk začne ptát, co se dělo, a jak obnovit židli?

Takže zácpa 2 dny. Dospělí pacienti by měli být omezeni na jídlo, které je těžké pro žaludek a pankreasu.

Měli by být vyloučeni ze stravy:

• alkohol;
• silný čaj a káva;
• luštěninové;
• rýže a krupice;
• sýtené nápoje;
• smažené, uzené a marinované.

Druhý den zácpy by mělo být do stravy přidáno více vlákniny a snadno stravitelné potraviny. Jíst 6krát denně a vždy v malých porcích. Důraz na zeleninu a ovoce. Můžete je použít ve formě čerstvých džusů a vařit. Zmírnění výkalů a obnovení práce peristaltiky pomůže stejným způsobem:

1. Bran;
2. Kompotuje bobule (maliny, jablka, borůvky atd.);
3. Zlato;
4. Vlašské ořechy;
5. Vařené řepy;
6. Správný pitný režim.

Jak se manifestuje dvoudenní zácpa u dětí?

Standardem pro děti je pohyb střev 6krát týdně. Proto zácpa dítěte po dobu 2 dnů vždy způsobuje značné nepohodlí v břiše a je doprovázena nervozitou, stejně jako odmítáním jídla.

Zácpa dítěte po dobu 2 dnů se projevuje následujícími příznaky:

• slzot a neklid;
• dítě často bývá, ale výkaly nejsou;
• strach z defekace (kvůli ruptu konečníku);
• břišní distenze a nadýmání;
• zvýšená tvorba plynu.

Dva dny zácpy v těhotenství

Pokračující zácpa po dobu 2 dnů během těhotenství není důvodem k obavám. Ženy v těhotenství často trpí nedostatečným pohybem střev z těchto důvodů:

• stlačování střeva dělohy;
• hormonální změny;
• snížení funkce, která stimuluje kontrakci střeva (k záchraně těhotenství);
• sedavý životní styl;
• nedostatečný příjem tekutin.

Proto zácpa po dobu dvou dnů během těhotenství, která není doprovázena horečkou a nepohodlí, vyžaduje úpravu výživy a větší fyzickou aktivitu.

Co dělat se zácpou?

Ti, kteří se potýkají s problémem zácpy, vědí, že mnoho nepohodlí způsobuje neschopnost vyprázdnit střeva. Předtím, než podniknete kroky k odstranění zácpy, zvažte: proč jste měli tento problém?

Zácpa: co to je

Z medicínského hlediska znamená zácpa nepřítomnost hubení po dobu delší než 2 dny. Pro mnoho lidí dochází k častějšímu výskytu střev. Je považováno za normální, pokud střevo není vyprázdněno po dobu až 5 dnů, zatímco nejsou žádné bolesti a nepohodlí.

Kdy můžeme mluvit o přítomnosti zácpy? Když zácpa měla pocit tíhy v břiše, nepohodlí rozpadu ve střevě, plyn. Když bolestivá prodloužená zácpa způsobuje slabost nohou, bolestivý pot a slabost.

Aby tolerování nepohodlí nebylo nutné, měli byste rychle podniknout kroky k normalizaci práce střeva.

Pokud je zácpa, co dělat naléhavě? K vyřešení tohoto choulostivého problému bude nějaký čas trvat, než se dostanete k nápravě a klidně sedíte v "místech reverie". Pokud jste nervózní a spěcha - bude to zpoždění pouze řešení problému. Za prvé, uklidněte - aby "vypořádala" se zácpou, stačí 0,5-1 hodiny.

Co způsobuje zácpu?

Jedna zácpa může nastat v důsledku požití těžkého jídla, při dietě nebo dehydrataci v důsledku stresu. Takové situace se stane každému a jsou řešeny jednoduchými akcemi.

Chronická zácpa se vyskytuje nejčastěji v důsledku špatné stravy, nedostatku pohybu a stresu. Vyžaduje se komplexní řešení.

Podvýživa

Chronické problémy s pohybem střev se vyskytují s jistou stravou.

Jaké potraviny by měly být vyloučeny ze stravy:

• silná káva, čaj a kakao;
• koření (tučné omáčky, majonéza, křen, hořčice, pepř);
• živočišné tuky (máslo, margarín);
• pečení;
• sladkosti a čokolády;
• uzené maso a konzervované potraviny;
• čerstvý bílý chléb a viskózní kaše (rýže, krupice).

Jaké produkty jsou užitečné pro zácpu:

• šťávy a kompoty;
• odvar z kopřivy, řebříčku, heřmánku a šípku;
• fermentované mléčné nápoje a výrobky;
• čerstvá a vařená zelenina, bylinky a zeleninové saláty;
• hrubé obiloviny (pohanka, ovesné vločky);
• plody;
• rostlinné oleje;
• polévky (zejména polévka, nálev);
• stálý celozrnný chléb, suché sušenky.

Sedavý životní styl

Hypodynamie často vede k zácpě. Snažte se každodenní procházky 15-20 minut před spaním, například místo televizních seriálů nebo internetových zasedání. Po několika dnech se celková pohoda výrazně zlepší a problém defekace se vyřeší.

Co dělat se zácpou? Jednoduché prostředky mohou pomoci: malé procházky před spaním, ranní cvičení. Dostatečně jednoduché cvičení, které jsou si pamatoval od školní tělesné výchovy: houpačky rukama a nohama, torzo, dřepy, skoky (začněte s 5-6 skoky).

Pro normální fungování střeva je velmi důležitý tisk. Sportovci volají tisk "zlatý štít těla" - podporuje vnitřní orgány ve správné poloze a zajišťuje jejich zdravé fungování. Nepotřebujete provádět výkony: začněte posilovat břišní svaly a tělo se zvedá v náchylné poloze s 5-6 cvičeními. Postupně mohou být každodenně vyvedeny až na 10-15 - to stačí k udržení lisu v dobré kondici, zatímco práce střeva (a dalších vnitřních orgánů) se výrazně zlepší.

Stres

Stálý stres často vede k zácpě. Pokud se nemůžete vyhnout stresu - pokuste se ho zbavit během těch minut, kdy uvolníte střeva. "Uvolněte" všechny problémy, alespoň na krátkou dobu. Nadměrná koncentrace během pohybů střev, pokusy a urychlení procesu se nedostaví. Relaxujte, uklidněte se, trvá 10-15 minut, abyste vyprázdnili střeva - je lepší předvídat je v krátkém ranním rozvrhu. Zkuste si číst časopis nebo noviny - je to snadný způsob, jak oddělit sebe a nechat tělo dělat všechny přirozené funkce na vlastní pěst. Pokusy o "urychlení" procesu způsobují, že se tělo zmásto a zpožďuje proces. Pokud se nic nestalo během 10-15 minut - stačí vzít a zkusit léky.

Velmi často se lidem zdá, že nemají čas, aby dokonce mohli jít na záchod - je to velmi špatný přístup k přirozeným potřebám. Máte-li nutkání vyčistit - jděte na toaletu, všechny ostatní případy počkat 5 minut. V opačném případě se tělo bude zvykat na udržení fekálních hmot a bude docházet k chronické zácpě.

Zácpa: nebezpečí

Zácpa může být známkou závažných onemocnění vnitřních orgánů. Také, když jsou zácpa, jsou v těle zadrženy fekální hmoty, které uvolňují toxické látky - dochází k intoxikaci těla, které je často doprovázeno výskytem různých vyrážek na kůži.

Kdy mám navštívit lékaře?

• se změnila forma výkalů - získala podobu koulí (ovčí křeslo), tubulů nebo stuh;
• místo stolice, hlien a tekutina jsou vylučovány ze střev;
• V případě, že střeva nemůže být vyprázdněny a zároveň na pozadí zácpy, jsou bolesti, slabost, nevolnost, horečka, křeče a objeví se hodně nadýmání.

Zácpa může být znamením hemeroidů nebo análních trhlin a dokonce rakoviny tlustého střeva (nebo konečníku). K vytvoření těchto nemocí může být pouze lékař. Také jmenuje individuální projímadlo a dá doporučení ohledně dodržování diety a denního režimu.

Co dělat, pokud je zácpa doprovázena nadýmáním, ale plyny nemohou uniknout? Je nutné okamžitě zavolat sanitku - obvykle tyto jevy doprovázejí nesnesitelná bolest a mdloby.

Zácpa: co lze udělat

Pokud vznikne zácpa jako jednorázový jev, pomohou vám jednoduché léky. Stačí lití 1-2 sklenic studené vody s lžící medu. Poté se musíte ohýbat, položit ruce na boky a dýchat se svým žaludkem. Pak se ohněte dolů a položte si ruce na holení. Pokud to dovolí flexibilita - opře se o nohy a dýchají také se žaludkem. Současně by neměly být žádné nepříjemné pocity: závratě, bolesti svalů atd.!

Pokud je obtížné ohýbat, pokuste se přikládat. Naléhavost potlačování se brzy objeví. Nesnažte se tlačit - jen nechte tělo tiše plnit své funkce.

Je-li zácpa lepší, pomůže střevech s tekutým nápojem, kompotem, džusem nebo kefír. Můžete zkusit a "rychlejší" znamená - vypijte 1-2 lžíce ricinového oleje.

Pokud se občas vyskytne zácpa - můžete užívat mírné projímadlo v noci. Například 25 g magnézie rozpuštěné ve ¼ šálku studené vody nebo zeleninové laxativum pilulku. Omyjí se dvěma sklenicemi vody.

Masáž břicha také pomůže: nejprve masírujte pravou stranu pohyby od dolní části nahoru a pak levou s pohyby od shora dolů.

Někdy se stává, že při prodloužené (několikadenní) zácpě nebo s těžkou dehydratací ve střevě, jak se zdá tvrdý kámen, se fekální maso - střevo nemůže vypořádat s tímto problémem samotným. Pokud existuje "kamenné" tvrdé břicho a použití tekutin a cvičení nepomáhají - musíte udělat klystýr. Dost dostat do konečníku teplé (dospělí mohou vařit) vody v množství 200-300 ml. Možná se bude muset opakovat klystýr. V obtížných případech pomáhá olejové klystýrům: 100 ml teplého oleje se injektuje do konečníku s hruškou.

Je lepší vyřešit problém zácpy doma po práci. Spěchat a nervozita pouze zasahují

Problém chronické zácpy je řešen komplexně. Nejdříve byste měli navštívit lékaře, pokud zácpa nezmizí a způsobí bolestivé pocity. Když dojde k chronické zácpě, je domácí péče velmi důležitá.

Budete potřebovat upravit stravu a jíst pravidelně 4-5krát denně v malých porcích. Doporučuje se jíst tekuté teplé jídlo 2-3krát denně.
Tělo s zácpou potřebuje více tekutiny - 1,5-2 litry nad tím, co je obsaženo v potravinách.

Je třeba stimulovat práci střevní motorické aktivity. Vhodný pro chůzi, jízdu na kole, ranní cvičení, posilování břišních svalů. Můžete zkroutí těžký obruč - posiluje břišní svaly a drží masáž břišní dutiny.

Tělo miluje režim - trvá nějaký čas, aby se vylil. V tuto chvíli nesděšujte, nenechte se nervózní, nesklouzněte. Nejlepší je odvést pozornost od četby čtením časopisu nebo novin. Pokud střeva není prázdná - nebojte se.

Laxatíva a klíny: nebezpečné

Laxatíva a klíšťata rychle pomáhají vyřešit problém zácpy. Ale jsou přípustné pouze jako jednorázová nebo havarijní pomoc ve střevech. Jejich trvalé užívání povede k tomu, že střeva přestanou pracovat nezávisle. Črevo je orgán, který poskytuje příjem všech živin a vitaminů, poskytuje až 70% imunitního systému těla. Je lepší strávit týden nebo měsíc s cílem obnovit normální fungování střeva, než stát se věčným polovičním postižením.

Problém zácpy - jestliže neexistuje žádná vážná nemoc - je řešena nejjednoduššími prostředky, které nejen normalizují činnost střeva, ale také léčí celé tělo.